Mae'r cawl ffa morlynol hwn yn hawdd i'w wneud gyda ffa, ham a tomatos. Mae'n gawl y byddwch chi'n ei werthfawrogi mewn noson oer y gaeaf. Mae'n gawl cinio ardderchog hefyd. Ychwanegwch ychydig o ham ham wedi'i dynnu i'r cawl os oes gennych chi ychwanegol, neu defnyddiwch hoc hocon yn lle'r esgyrn ham.
Mae tomatos ac esgyrn ham cigog yn blasu'r cawl hwn. Defnyddiwch y cawl flasus hon gyda cornbread neu fara crwst cartref a salad wedi'i daflu . Byddai baguette cartref yn wych, neu'n gwneud bara hawdd heb glinio .
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cwpan o ffa morlynol sych
- 1 esgyrn ham cigidd neu 1 hoc hoc ham cyfrwng
- 1 1/2 cwart o ddŵr
- 1 cwpan seleri wedi'i dorri
- 1/2 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
- 2 can (14.5 ounces yr un) tomatos
- halen a phupur
- 1 llwy de o bersli wedi'i dorri'n fân
Sut i'w Gwneud
- Peidiwch â ffawio dros nos mewn dŵr oer; draen. Gwisgwch ffa ac esgyrn ham gyda dŵr 1 1/2 cwart. Ychwanegu seleri, winwns, tomatos a phersli. Gorchuddiwch a fudferwch am 4 i 5 awr, neu hyd nes bod y ffa yn dendro.
- Tua hanner ffordd drwy'r amser coginio, tynnwch yr asgwrn o'r cawl. Tynnwch y ham o'r asgwrn a'i ddisgrifio. Dychwelwch y ham wedi'i dynnu i'r cawl a pharhau i goginio.
- Tymor gyda halen a phupur, i flasu.
- Cyfarpar addurno gyda phersli wedi'i dorri'n fân.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 115 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiwm | 97 mg |
| Carbohydradau | 21 g |
| Fiber Dietegol | 6 g |
| Protein | 7 g |