Casserole Tatws Chwistrellog am ddim yn y Glwten

Chwilio am ffordd newydd a gwahanol i wasanaethu tatws y tu hwnt i'r Pasg hwn, wedi'i ffrio, wedi'i frostio, a'i faenoglyd. Ceisiwch chwistrellu tatws yn lle hynny.

Rydym yn caru ein Spiralizer, offeryn cegin fforddiadwy sy'n trawsnewid ffrwythau a llysiau yn nwdls o wahanol siapiau a thrwch. Mae spiralizingpotatoes yn ymdrech hwyliog i baratoi A bwyta, gan greu llinynnau hir bras hyfryd gyda'r Spiralizer, yna cwympo'r nwdls tatws o gwmpas eich fforch fel sbageti yn dod amser cinio.

Mae'r caserl hon yn cynnwys pentwr mawr o nwdls tatws Russet wedi'u chwistrellu wedi'u pobi mewn saws hufenog o iogwrt Groeg nad yw'n fraster a Souw Chwwys Cyfamod Madarch (dim ond 2.5 gram o fraster fesul 1/2 cwpan sy'n gwasanaethu yn y fferyll heb fwyd heb fod yn glwten). Mae cheddar gwyn ysgafn yn ychwanegu cyffwrdd o fwlch, ac mae'r nionyn wedi'i ffrio dros ben yn ychwanegu crwst crispy.

Mae'r caserol hwn yn bwydo dorf, yn berffaith ar gyfer potluck neu gasglu mawr. Byddai hefyd yn darn sgwrsio a dysgl sgwrsio ym mhlws cinio neu finio'r Pasg.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 375 F. Gosodwch ddysgl caserol 13x9 o'r neilltu.
  2. Torrwch tatws a chwistrellwch gan ddefnyddio llafn maint canolig offeryn cegin Spiralizer (y llafn gyda'r trionglau llai). Nwdls hir trimio.
  3. Rhowch yr holl nwdls tatws mewn powlen fawr. Gorchuddiwch â dŵr oer a chynhesu am 20 munud.
  4. Draenwch tatws nwdls a thachwch â thywel papur (nid oes angen iddynt fod yn hollol sych, dim ond pat i gynhesu lleithder dros ben).
  1. Mewn powlen gymysgedd mawr, cyfunwch y Hufen Cymwt Chreslyd Madarch heb ei glwten, iogwrt Groeg, powdr garlleg, paprika, ffrwythau pupur coch, a cheddar chwistrellog. Tymor hael gyda halen a phupur, i flasu.
  2. Mewn powlen gymysgu mawr iawn, cyfunwch y nwdls tatws a'r cymysgedd cawl. Gan ddefnyddio'ch dwylo neu'ch clustiau, taflu nes ei orchuddio'n dda. Arllwyswch i waelod y dysgl caserol.
  3. Caserol uchaf gyda halen a phupur arall halenus arall.
  4. Gwisgwch yng nghanol y ffwrn am 10 munud. Ar ôl 10 munud wedi mynd heibio, chwistrellwch winwnsyn wedi'i ffrio'n sych dros ben y caserol.
  5. Gwisgwch am 35 munud arall tan bubbly, brown euraidd, ac mae'r tatws yn feddal ond yn dal i gael brath.
  6. Cofiwch am 10 munud cyn ei weini.

Atgoffa

Sicrhewch bob amser fod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob amser i gadarnhau bod y cynnyrch yn rhydd o glwten. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 358
Cyfanswm Fat 15 g
Braster Dirlawn 9 g
Braster annirlawn 4 g
Cholesterol 48 mg
Sodiwm 253 mg
Carbohydradau 46 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 13 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)