Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan wedi ei dorri'n wyrdd
- clog pupur
- 1/2 cwpanyn winwnsyn wedi'i dorri
- 2 llwy de o fenyn
- 2 llwy de
- olew olewydd ychwanegol
- 1/2 punt yn parhau
- cig eidion daear
- 1 cwpan sudd tomato
- 1/2 cwpan wedi'i dicio o datws
- 1/2 cwpan moron wedi'i dicio
- 1 1/2 llwy de o halen
- 2 llwy fwrdd menyn
- 2 llwy fwrdd o flawd
- 2 cwpan o laeth
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu 2 llwy de o fenyn ac olew olewydd mewn sgilet dros wres canolig-isel; rhowch pupur gwyrdd gwyrdd a'i winwns wedi'i dorri nes ei fod yn feddal. Ychwanegu cig eidion daear a'i goginio , ei droi a'i dorri i fyny, nes ei fod yn frown. Draeniwch fraster gormodol.
- Ychwanegwch sudd tomato, tatws, moron a halen. Gorchuddiwch a fudferwch 20 munud, neu nes bod llysiau'n dendr.
- Toddi menyn mewn sosban cyfrwng dros wres canolig-isel; cymysgwch mewn blawd nes yn llyfn ac yn bubbly. coginio, droi, am 2 funud. Cymysgwch laeth a choginio'n raddol, gan droi'n gyson, nes ei fod yn fwy trwchus.
- Cymysgu saws gyda chymysgedd cig eidion a llysiau yn y skillet. Gwresogi a gwasanaethu.
Mwy o Ryseitiau
- Cawl Taco ar gyfer y Cogen Araf
- Cawl Beefy Chuckwagon
- Cheeseburger Chowder
- Chile Rysáit Cawl Cig Eidion
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 433 |
| Cyfanswm Fat | 24 g |
| Braster Dirlawn | 11 g |
| Braster annirlawn | 9 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodiwm | 1,348 mg |
| Carbohydradau | 31 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 24 g |