Byddai hyn yn gwneud stwff eidion gwych ar gyfer Dydd St Patrick, er y gellir ei fwynhau unrhyw adeg o'r flwyddyn. Ond beth sy'n ei gwneud yn ddewis da ar gyfer St, Patrick's Day yw ei fod yn is mewn braster na chinio eidion corned.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 bunt o datws gwyn, wedi'u plicio a'u cwartogi
- 1 winwnsyn canolig, wedi'i dorri'n fras
- 1 1/2 cwpan o moron wedi'u sleisio
- 8 ons o madarch wedi'u sleisio
- Mae 2 stalks seleri, wedi'u sleisio
- Mae 3/4 punt yn parhau i guro cig eidion, wedi'i dorri
- 1 llwy de o berlysiau cymysg sych
- 1 dail bae
- Cwpan 1/4 cwpan wedi ei dorri'n fân
- 2 llwy fwrdd o gymysgedd corn cymysg mewn 1/4 cwpan dŵr / cawl
- Cwpan 3/4 cwpan heb ddim o fraster, cawl eidion isel-sodiwm
- 1/4 cwpan gwin coch
Sut i'w Gwneud
- Rhowch ddarnau tatws ar waelod crockpot 4-cwart, ac yna llysiau eraill.
- Ychwanegu cig eidion ar ben.
- Chwistrellwch berlysiau ac ychwanegu dail bae.
- Ychwanegwch gymysgedd cornstarch i broth ac arllwyswch dros gig a llysiau, ac yna'r win coch.
- Coginiwch yn isel am 6 awr.
Yn gwasanaethu 4-6
Ar Gyfer y Gwasanaeth: Calorïau 218, Calorïau o Fat 39, Cyfanswm Fat 4.5g (eistedd 1.3g), Cholesterol 51mg, Sodiwm 106mg, Carbohydrad 22.5g, Fiber 4.9g, Protein 22.2g
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 254 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodiwm | 278 mg |
| Carbohydradau | 25 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 21 g |