Mae'r cig hwn o gig eidion a bresych ar y llawr yn araf yn debyg i gofrestrau bresych heb eu storio. Mae'r gymysgedd eidion daear wedi'i llenwi â lletemau bresych a saws tomato. Ychwanegaf oddeutu 1/2 llwy de o sinamon i'r saws tomato ond mae croeso i chi ddefnyddio rhywfaint o dail deilen neu gymysgu halen tymhorol os nad ydych chi'n gofalu am y blas sinamon.
Gweinwch y dysgl chig eidion a'r bresych yma gyda reis wedi'i goginio'n boeth neu datws wedi'u berwi.
Am amrywiad, tynnwch y sinamon, defnyddiwch gyfuniad di-halen o berlysiau neu deilen sych, i flasu. Neu disodli'r halen gyda chymysgedd halen tymhorol.
Beth fyddwch chi ei angen
- Mae 1 1/2 bunnell yn bwyta cig eidion tir
- 1 winwnsyn canolig (wedi'i dorri)
- 1 bresych pen bach
- 2 dun (15 uns bob) tomatos wedi'u tynnu
- Gall 1 saws tomato (8 ons) neu 1 can (10 3/4 ons) cawl tomato wedi'i gywasgu
- Dash of
- sinamon (neu i flasu)
- Dashio halen (neu i flasu)
- Pipur Dash (neu i flasu)
Sut i'w Gwneud
- Rhowch sgilet fawr dros wres canolig ac ychwanegu tua 1 llwy fwrdd o olew llysiau. Ychwanegwch y cig eidion daear a'i winwnsio wedi'i dorri a'i goginio, ei droi a'i dorri'r cig eidion nes nad yw'r cig eidion bellach yn binc.
- Gyda llwy slotiedig, trosglwyddwch y gymysgedd eidion at y llestri yn ychwanegwch eich popty araf .
- Brechwch bresych mewn lletemau bach ; rhowch ar ben y cig eidion ddaear.
- Cymysgwch tomatos, saws a thymherdiadau; arllwys dros bawb.
- Gorchuddiwch a choginiwch ar 6 i 8 awr isel.
- Gweinwch y cig eidion a'r bresych gyda'r saws a reis wedi'u coginio'n boeth neu datws wedi'u berwi.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 352 |
Cyfanswm Fat | 14 g |
Braster Dirlawn | 5 g |
Braster annirlawn | 6 g |
Cholesterol | 101 mg |
Sodiwm | 174 mg |
Carbohydradau | 22 g |
Fiber Dietegol | 8 g |
Protein | 37 g |