Rysáit Cawl Taco Pot Crock Hawdd

Cawl taco crock hawdd yw hwn sy'n cael ei wneud gyda chig eidion daear neu dwrci daear. Fon tun a'r popty araf yn gwneud y cawl hwn yn sipyn i baratoi a choginio. Teimlwch yn rhydd i gymryd lle'r ffa yn yr arennau neu ffa du gyda ffa pinto neu ffa gogleddol gwych.

Draeniwch yr ŷd ac ychwanegwch 1 cwpan o stoc eidion isel sodiwm neu heb ei halogi i'r ddysgl.

Gwnewch garnish o stribedi tortilla corn wedi'i ffrio - gweler yr awgrymiadau a'r amrywiadau - neu defnyddiwch sglodion neu stribedi tortilla sydd wedi'u prynu ar y siop i wasanaethu gyda'r cawl. Mae caws cheddar wedi'i dorri neu dollop o hufen sur yn dillad ardderchog hefyd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r olew mewn sgilet fawr dros wres canolig. Pan fo'r olew yn boeth, ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri; coginio am 2 funud.
  2. Ychwanegwch y cig eidion neu'r twrci daear a choginiwch, gan droi a thorri, nes nad oes mwy o binc. Draeniwch a throsglwyddwch i'r crockpot.
  3. Ychwanegwch yr ŷd, ffa du, ffawns yr arennau, tomatos, saws tomato , a thymoru taco; troi yn dda.
  4. Gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 4 i 6 awr neu ar UCHEL am 2 i 3 awr.
  5. Cyfarpar gorau gyda sglodion neu stribedi tortilla, caws wedi'i dorri, hufen sur, neu cilantro ffres neu winwns werdd.
  1. Gweinwch y cawl gyda bren corn wedi'i bakio'n ffres neu fara crwst.

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 534
Cyfanswm Fat 25 g
Braster Dirlawn 16 g
Braster annirlawn 4 g
Cholesterol 45 mg
Sodiwm 488 mg
Carbohydradau 55 g
Fiber Dietegol 15 g
Protein 27 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)