Mae cregyn bylchog yn gyflym ac yn hawdd, a dyna pam fod y rysáit gwyllt môrog hwn yn safon yn ein tŷ. Dim ond trowch y cregyn bylchog gyda menyn a thymheru, yn brig gyda briwsion bara a phobi. Mae'r rysáit cregyn bylchog hwn yn blasu'n wych gyda pasta.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 lb. cregyn bylchog wedi'u rhewi, wedi'u dadwneud yn ôl cyfarwyddiadau pecyn
- 1/4 cwpan menyn, wedi'i doddi
- 4 llwy fwrdd o garlleg wedi'i garw
- Zest o 1 lemwn
- Halen Kosher a phupur du ffres, i flasu
- 1/2 cwpan cwpan Panko
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 425 gradd F.
- Mewn powlen fawr, toss cregyn bylchog gyda menyn wedi'i doddi, garlleg, chwistrell lemwn, halen a phupur. Lledaenwch mewn dysgl pobi 2-chwart (cymharu prisiau) mewn haen hyd yn oed.
- Cymysgwch Panko gydag olew olewydd. Chwistrellu dros y cregyn bylchog.
- Bywiwch greigiog 10-14 munud, nes eu coginio drwodd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 280 |
| Cyfanswm Fat | 16 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 6 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodiwm | 621 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 16 g |