Mae'r cyw iâr hawdd hwn wedi'i bobi i berffeithrwydd gyda darnau pîn-afal a chymysgedd cawl winwns. Defnyddiwch fraster cyw iâr wedi'i rannu'n asgwrn yn y rysáit hwn. Diolch i Sandy am rannu'r rysáit hwn.
Gweinwch y cyw iâr a'r pîn-afal gyda reis neu nwdls wedi'u coginio'n boeth. Ychwanegu brocoli wedi'i stemio neu ffa gwyrdd am ginio boddhaol, boddhaol.
Beth fyddwch chi ei angen
- 6 braster cyw iâr wedi'i rannu (asgwrn-mewn)
- 2 llwy fwrdd menyn (neu fargarîn, toddi)
- Gall darnau 1 (20-unben) pîn-afal (mewn sudd naturiol, wedi'u rhwystro)
- Dewisol: 1/4 cwpanaidd maraschino ceirios (haneru)
- Amlen 1 (1-ons) Amlen Cymysgedd Soup Lipton Onion
Sut i'w Gwneud
- Gosodwch y broiler popty yn uchel, 500 F
- Llinellwch sosban pobi bas gyda ffoil, gan adael pennau hir i blygu drosodd ac amgáu'r cyw iâr yn nes ymlaen. Trefnwch y froniau cyw iâr yn y sosban a brwsiwch â'r menyn wedi'i doddi.
- Rhowch y cyw iâr am 10 munud neu hyd nes ei fod yn frown golau ar y ddwy ochr.
- Lleihau tymheredd y popty i 350 F.
- Mewn powlen gyfrwng, cyfuno cynhwysion sy'n weddill; tywallt y gymysgedd dros y cyw iâr.
- Dewch â phennau'r ffoil dros y cyw iâr a selio'r ymylon gyda phlygiad dwbl, gan amsugno'r cyw iâr yn llwyr.
- Bacenwch am 45 munud, neu nes bydd cyw iâr wedi'i wneud. Y tymheredd isaf diogel ar gyfer cyw iâr yw 165 F.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 1261 |
| Cyfanswm Fat | 72 g |
| Braster Dirlawn | 20 g |
| Braster annirlawn | 29 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodiwm | 428 mg |
| Carbohydradau | 13 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 132 g |