Nid Pumpkins yn unig addurniadau Calan Gaeaf ofnadwy! Darganfu gwyddoniaeth maeth syfrdaniadau newydd am eich Jack O'Lantern!
Mae llysieuwyr a llysiau wedi gwybod yn hir bod pwmpen yn ffynhonnell dda o brotein llysiau. Mae ymosodwyr New England yn hir wedi plygu pwmpen i wneud cywilydd. Nawr mae ymchwilwyr wedi canfod llu o gyfansoddion yn y pwmpen sy'n gwella'n iawn!
Mae dau yn arbennig, trigonelline ac asid nicotinig, yn gwella lefelau inswlin a glwcos mewn diabetics. Yn ogystal â chynnwys cyfoethog o gwrthocsidyddion a elwir yn polyphenolau, mae'n helpu i dynnu croen a llygaid o pelydrau UV niweidiol, gan amddiffyn yn erbyn wrinkles croen a dirywiad macwlaidd, ac arafu datblygiad Alzheimer's.
Ac nid dyna'r cyfan! Mae pwmpennod yn llawn fitaminau, mwynau, calsiwm a ffibr. Maent yn isel mewn calorïau heb frasterau dirlawn neu golesterol. Mae'r ffibr mewn pwmpen yn helpu i greu ymdeimlad o llawndeb sy'n cymhorthion mewn ymdrechion colli pwysau. Mae'r hadau'n gyfoethog mewn sinc. Ond yn bwysicaf oll, mae'r rysáit sudd pwmpen hwn yn frawychus blasus! Bydd eich plant hyd yn oed wrth eu bodd!
O, ac un syndod mwy! Mewn gwirionedd mae pwmpen yn aeron!
Beth fyddwch chi ei angen
Sut i'w Gwneud
- Dim angen am unrhyw melysyddion ychwanegol! Mae Pwmpen (a'r afalau) yn darparu rhywfaint o fwynhad naturiol i wneud y rysáit sudd hwn yn un o'r rhai mwyaf blasus y byddwch chi byth yn eu blasu!
- Golchwch gyntaf y tu allan i'r pwmpen am ein bod yn mynd i'w ddefnyddio! Mae hynny'n iawn, mae suddio croen y pwmpen mor bwysig â suddio'r cig, gan fod y croen yn gyfoethog o faetholion. Yr un peth ar gyfer yr afal.
- Nawr torrwch eich pwmpen i mewn i ddarnau a'u gollwng yn amrwd i mewn i'ch peiriant juicer neu smoothie.
- Gyda llaw, mae'r sinsir, yr ewin a'r sinamon hefyd yn llawn o nodweddion iachau sydd newydd eu darganfod, felly maent yn yfed i fyny - mae'n flasus ac yn iach!
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 247 |
| Cyfanswm Fat | 1 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 12 mg |
| Carbohydradau | 64 g |
| Fiber Dietegol | 12 g |
| Protein | 3 g |