11 Ryseitiau Salad Kale Creadigol Sy'n Ffrwythau Gwyrdd

Mae Kale ym mhobman y dyddiau hyn, ac am reswm da. Mae'n fwy maethlon, mae'n gynhwysyn ffasiynol a ddefnyddir gan y prif gogyddion, ac mewn gwirionedd mae'n blasu yn eithaf darn blasus pan gaiff ei baratoi'n gywir. Mae Kale hefyd yn wyrdd hyblyg sy'n chwarae'n dda gyda phob math o gynhwysion a blasau, o melys i chwaethus hyd yn oed sbeislyd. Mae saladau kale yn berffaith ar gyfer pryd rydych chi'n awyddus i fwyd mawr, ond nid ydych am gael eich pwyso. Hefyd, dim ond un cwpan o gale sy'n rhoi mwy na dwywaith faint o fitamin A sydd ei angen arnoch mewn un diwrnod, ynghyd â digon o ffibr, ffolad a maetholion iach eraill. Edrychwch ar y ryseitiau salad caled yma a chael eich ysbrydoli i wneud eich salad cinio nesaf neu ginio nesaf gyda chal.

• 01 o 11

  Salad Kale Raw Gyda Cheese a Lemon Dressing

  Deffrowch eich gwyrdd salad kale gyda'r dillad rhyfeddol syml a blasus yn y rysáit hwn. Caws wedi'i gratio (gallwch ddefnyddio Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Sych Jack neu unrhyw gaws caled maethlon arall arall) yn cael ei chwistrellu gydag olew salad, sudd lemwn, tywallt a halen ar gyfer salad ffres maethlon a blasus sy'n gwneud cychwyn cyntaf ar gyfer unrhyw barti cinio cain neu deulu.

• 02 o 11

  Salad Ffrwythau a Kale

  Ydych chi'n hoff o fwydydd melys, yn fwy na rhai sawrus? Os felly, yna gwneir y rysáit salad caled super iach hon ar eich cyfer chi! Mae caled crai yn gwyrdd salad amlbwrpas sy'n gwneud sylfaen wych ar gyfer y salad ffrwythau blasus, hyfryd, blasus hwn. Gallwch roi cynnig ar y rysáit salad kale hon gyda chymaint o wahanol ffrwythau, ond rydym yn argymell cynnwys banana, am ei wead sidan a bodloni teimladau'r geg. Trowch mewn afalau, grawnwin, mefus, llus, mango, kiwi neu hyd yn oed ceirios ar ben. Mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd! Mae gwisgo'r cyfan at ei gilydd yn gwisgo hyfryd gyda chnau cnau cochiog a sudd calch sych y byddwch chi am ei ddwyn ar gyfer eich saladau gwyrdd eraill.

• 03 o 11

  Salad Gêr a Gwenyn Aur Gyda Dillad Tahini-Lemon

  Mae ryseitiau salad caled hwyliog yn gwneud salad prif gwrs gwych ar gyfer cinio neu ginio yn ystod yr wythnos gyffrous. Mae gwisgoedd euraidd wedi'u rhostio yn ychwanegu melysrwydd hyfryd i ddail caled daeariog, wedi'u haddurno â chnau Ffrengig, resins, garlleg a lemwn, i gyd yn cael eu taflu mewn dillad tahini hufennog.

• 04 o 11

  Rysáit Salad Ffig a Kale

  Ffrât ffres blasus, blasus sy'n seren y salad caled maethlon hynod flasus a blasus y byddwch chi'n falch o wasanaethu yn eich partïon cinio a phrydau gwyliau, neu ddod â'ch cyfraniad i bartïon potluck a phicnic. Mae ffigiau'n ychwanegu pizzazz a blas boddhaol i salad gwyrdd tafladwy hyfryd gyda dail caled ffres , gwyrdd cymysg eraill, avocado aeddfed, moron melys, zucchini crunchy, sudd lemon zingy a ffrwythau lledog Omega-3. Mae'r un hwn yn siŵr o greu argraff ar eich ffrindiau a'ch teulu.

• 05 o 11

  Salad Quinoa Kale

  Mae Quinoa yn blanhigyn superfood sydd â blas a gwead tebyg i reis maethlon, ond mae'n pecyn tunnell o brotein, gan ei fod yn dal i gynnwys dwywaith cymaint o ffibr fel y rhan fwyaf o grawn. Pan fyddwch chi'n ychwanegu quinoa, sydd hefyd yn ychwanegu haearn iach a magnesiwm at eich diet, gyda gwyrdd caled super iach, mae gennych chi darn o faeth un-ddau na ellir ei guro. Mae'r rysáit blasus hwyliog hwn gyda quinoa a kale , mewn gwisgo vinaigrette sy'n seiliedig ar mwstard syml, yn ffordd wych o roi hwb i'ch maeth unrhyw ddiwrnod o'r wythnos. Pecynwch y calen hon a salad quinoa i'ch cinio fynd i weithio, neu ei fwynhau unrhyw noson fel pryd salad prif gwrs.

• 06 o 11

  Kale a Bresych Slaw Gyda Vinaigrette Mustard Dijon

  Gadewch i fyny eich gêm slaw arferol gyda'r rysáit salad creadigol hon sy'n ychwanegu gwyrdd cêl superfood i'r gymysgedd bresych wedi'i dorri'n arferol. Yn isel mewn carbohydradau a goleuni mewn calorïau, gallwch fwynhau'r rysáit caeth iach hon ochr yn ochr ag unrhyw fwydydd barbeciw neu gril. Mae'n awel i'w wneud, gyda gwisgoedd ysgafn a hawdd sy'n cyfuno rhai olew olewydd, mwstard Dijon grawnog a gwin gwyn neu finegr balsamig gwyn. Ewch â'ch byrgyrs i fyny, tynnwch frechdanau porc, tacau pysgod neu gig barbeciw gyda'r salad hwn yn eich partïon grilio awyr agored!

• 07 o 11

  Salad Caws Glas Kale Walnut

  Rydyn ni wrth ein bodd â'r salad cyrsiau cyntaf hwn i bartïon cinio. Mae caws glas a chale yn dod â blas cain a blas wych i'r rysáit salad hon sy'n gwneud cychwyn cain pan fyddwch chi'n difyr gwesteion. Mae caws glas soffistigedig a chnau Ffrengig, sy'n gyfoethog â phrotein, yn ychwanegu rhywbeth arbennig i'r salad hyfryd hwn gyda sylfaen o galel ysgafn, wedi'i daflu mewn gwisgo vinaigrette cartref ysgafn a hawdd.

• 08 o 11

  Kale Vegan Raw a Salad Oren

  Dychmygwch eich blagur blas yn ystod cinio neu ddiffuant gyda'r rysáit salad caled anhygoel hon sydd ychydig yn felys, ac ychydig yn sbeislyd, gyda'r ychydig iawn o halen halen yn unig. Mae'n ffrwydrad o flasau sy'n bodloni'ch palet, tra byddwch chi'n mwynhau'r holl fanteision superfood sydd gan greens kale maethlon. Mae ffrwythau eidrws yn cyfuno â challau , moron wedi'i gratio, cyrens a gwisgo calch i greu'r salad gwyrdd wych hon sy'n berffaith i fynd i weithio fel uwchraddiad iach i'ch cinio bagiau brown arferol.

• 09 o 11

  Salad Tatws No-Mayo Gyda Kale

  Chwilio am salad tatws di-drwg sy'n fwy ysgafnach na'r tyliadau trwm mayonnaise arferol? Dyma rysáit salad tatws llysieuol a llysieuol hawdd, wy-lai a hebonnaise sydd hefyd yn naturiol heb glwten. Mae'n berffaith ar gyfer picnic, gan nad oes raid i chi boeni am oeri. Mae salad tatws Vegan gyda chal yn darparu dos iach o llysiau glas ar gyfer fitaminau a ffibr, a gellir ei fwynhau'n boeth neu'n oer.

• 10 o 11

  Kale Marinated Garlleg Rawn Garw

  Mae'r duedd bwyd amrwd wedi ysbrydoli cymaint o bobl i ddod o hyd i ffyrdd creadigol dros fwyta bwydydd amrwd, heb aberthu blas gwych. Mae'r rysáit bwyd amrwd cyfan ar gyfer salad kale marinedig gyda lemwn a garlleg yn ffordd gyflym, hawdd a gwirioneddol o flas i fwyta'ch glaswellt. Mae gwyrdd caled ffres wedi'u lleoli mewn marinâd syml a'u gadael i fagu daion y cynhwysion am sawl awr neu dros nos. Mae'r canlyniad yn salad tendr, salad neu ochr pryd y gellir ei fwynhau ar unrhyw bryd. Gwisgwch ef â almonau wedi eu gwasgaru â phrotein neu haenau cashew, ar gyfer trin crunchy.

• 11 o 11

  Rhowch gynnig ar y Amrywiadau Salad Kale Creadigol Ychwanegol

  Dechreuwch â rysáit sylfaenol ar gyfer salad kale a gwisgo vinaigrette syml, ac mae'r posibiliadau ar gyfer amrywiadau hyfryd yn ddiddiwedd! Mae'r rysáit hon yn cynnwys digon o syniadau anhygoel am gymryd rysáit salad kale clasurol i'r lefel nesaf , gan gynnwys awgrymiadau ar gyfer y rhai sy'n hoffi eu salad sbeislyd, sut i ychwanegu lliw at eich saladau cêl, syniadau am gael mwy o argyfwng a melysrwydd i mewn i'ch saladau caled, a hyd yn oed ysbrydoliaeth i gariadon angori.