Pan fo plant yn blant bach , yn eu cael i eistedd trwy fwyd ac mewn gwirionedd yn bwyta'r hyn rydym ni'n ei goginio yn teimlo fel her enfawr. Pan fyddant yn hŷn, gall fod yn haws eu cael i ddod i'r bwrdd ac mae'n debyg y bydd eu palatau yn tyfu'n fwy anturus, ond mae'n anoddach dod o hyd i amser bob nos y gallwn ni i gyd eistedd ar yr un pryd ag amserlenni prysur pawb.
Ym mhob oed a llwyfan, mae heriau newydd a gwobrau newydd o amgylch cinio teuluol.
Ond rydw i wedi canfod bod yr hyn y mae rhieni yn ei chael hi'n anodd iawn yn ceisio penderfynu beth i'w wneud i ginio bob nos gyda'r cynhwysion sydd ganddynt wrth law, neu beth i'w brynu yn y siop, y gallant baratoi'n gyflym a bod pawb yn y teulu mewn gwirionedd yn bwyta.
Er mwyn helpu teuluoedd i fwynhau ciniawau teulu yn amlach, cefais system gynllunio prydau i wneud ciniawau teulu yn haws. Mae'r ateb syml a ddefnyddir gan ddegau o filoedd o deuluoedd yn seiliedig ar sgiliau cynllunio bwydlenni a ddysgais gan fy mom, fel dewis rhai ryseitiau syml ar y penwythnos, gan wneud rhestr groser a siopa dim ond unwaith yr wythnos. Blynyddoedd yn ôl, cymerais system fy mom i'r oes ddigidol gyda system gynllunio cinio teulu ar-lein o'r enw The Six O'Clock Scramble.
Cyfleoedd ydych chi eisoes yn gweithio'n galed i wneud cinio yn flaenoriaeth yn eich cartref. Rydych chi'n gwybod yn gryno pa mor bwysig yw cysylltu â'ch teulu bob dydd o gwmpas pryd bwyd maethlon.
Nawr, mae ymchwil yn profi'r hyn yr ydych eisoes yn ei wybod. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos, pan fydd teuluoedd yn bwyta cinio gyda'i gilydd yn amlach:
Mae plant yn cynnal pwysau iachach
Mae gan deuluoedd arferion bwyta'n iach, gan gynnwys defnyddio mwy o lysiau
Mae gan blant berthynas agosach â'u rhieni
Mae pobl ifanc yn llai tebygol o gymryd rhan mewn ymddygiad peryglus (fel yfed, cyffuriau a gweithgarwch rhywiol cynnar)
Mae hyn i gyd o rywbeth mor syml â chiniawau bwyta gyda'i gilydd, hyd yn oed ychydig o weithiau bob wythnos!
Gan fod ein plant wedi mynd yn hŷn, sylweddoli mawr arall i mi oedd y gallent fod â gofal pob cinio unwaith yr wythnos. Nid yn unig y mae hyn yn y pen draw yn rhoi egwyl i ni ( unwaith y byddant yn dysgu rhai sgiliau coginio sylfaenol) , ond hefyd mae'n eu dysgu nhw un o'r sgiliau bywyd mwyaf gwerthfawr o bawb sy'n bwydo eu hunain ac yn y pen draw eu teulu ! Dwi'n canfod mai'r ffordd hawsaf o wneud hyn yn digwydd yn gyson yw gadael i bob un ohonynt ddewis rysáit y maen nhw am ei wneud pan fyddaf yn gwneud fy nghynlluniau bwyd yn wythnosol ac yn gwneud fy ngwrter.
Dyma rysáit y gall eich plant ei wneud yn hawdd ar eu pen eu hunain ar gyfer cinio teuluol. Mae'n debyg y byddant yn cael hwyl yn cymysgu'r coleslaw ac yn ffrio'r pysgod, ac efallai y byddant hyd yn oed yn rhoi eu troelli eu hunain ar y rysáit. Ond y rhan maen nhw'n hoffi'r mwyaf yw boddhad a llawenydd gwybod bod y teulu'n bwyta rhywbeth y maen nhw wedi'i baratoi o'r dechrau i'r diwedd. (Yn ogystal, mae'r rhyddhad o wybod hynny am o leiaf un noson, byddant yn ddyletswydd o ddysgl.)