Tomatos sych wedi'u haul yw'r ffordd orau i ychwanegu amrywiad bach i hummus. Hummus tomato sych sych yw un o'r blasau mwyaf poblogaidd ac mae'n hawdd ei wneud!
Beth fyddwch chi ei angen
- Gall 1 fwyn garbanzo / chickpeas (15 ons), wedi'i ddraenio
- 3 llwy fwrdd o domatos wedi'u haul-haul mewn olew
- 2 llwy de bersli
- 2 llwy fwrdd
- olew olewydd
- 2 llwy fwrdd
- sudd lemwn
Sut i'w Gwneud
- Mewn prosesydd bwyd , cyfunwch yr holl gynhwysion a'r broses nes bod yn llyfn ac yn hufenog. Os yw'r cysondeb hummus yn rhy drwch, ychwanegwch 1 llwy fwrdd o ddŵr nes bod y cysondeb yn cael ei ddymuno.
- Gweini hummus tomato sych yn syth gyda phara pita poeth, llysiau, neu sglodion pita . Storwch mewn cynhwysydd awyren yn yr oergell. Gellir gwneud tomwm tomato sych sych hyd at ddau ddiwrnod ymlaen llaw.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 78 |
Cyfanswm Fat | 3 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 40 mg |
Carbohydradau | 10 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 3 g |