Cyw iâr Broccoli Ramen Meddyliwch

Mae'r rysáit ffrwd-ffrwythau pum-gynhwysyn hawdd cyflym a hawdd hwn ar gyfer morgrwydro cyw iâr brocoli yn berffaith ar gyfer nosweithiau prysur wythnos.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Torrwch cyw iâr i mewn i stribedi tenau. Cynhesu olew mewn sgilet nad yw'n estyn dros wres canolig-uchel. Ychwanegu cyw iâr. Stir-ffri nes nad yw cyw iâr bellach yn y canol pinc.
  2. Ychwanegu brocoli, madarch, dŵr, saws soi a 1 phacyn blasu gan nwdls ramen yn eu cymysgu'n dda ac yn dod â berw. Torrwch nwdls yn hanner ac ychwanegu at gyw iâr a llysiau. Trowch a dod â berw eto.
  3. Lleihau gwres i isel. Gorchuddiwch y sgilet a ffowliwch 7 i 10 munud neu hyd nes bod brocoli'n dendr ac mae cyw iâr wedi'i goginio'n drylwyr, gan droi'n aml.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 407
Cyfanswm Fat 25 g
Braster Dirlawn 11 g
Braster annirlawn 8 g
Cholesterol 133 mg
Sodiwm 801 mg
Carbohydradau 7 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 39 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)