Mae'r rysáit hon sy'n gyfeillgar i blant ar gyfer Cyw Iâr Breaded Baked yn gyflym, yn hawdd, ac yn wych ar gyfer y diwrnod wedyn. Beth arall allai unrhyw un ofyn am rysáit? P'un a ydych am ei wasanaethu ar gyfer cinio Shabbat, neu yn ystod nos wythnos brysur, rydym yn siŵr eich bod chi'n mwynhau'r bwyd cysur blasus hwn.
Er y gallwch chi ddefnyddio unrhyw doriad croen, yn ddelfrydol, mae bronnau cyw iâr heb eu croen yn berffaith ar gyfer y rysáit hwn. Ond gan eu bod yn aml yn amrywio o ran maint o fewn pecyn unigol, mae'n syniad da eu torri i faint tebyg er mwyn sicrhau eu bod yn coginio hyd yn oed. Yn gyntaf, rhowch y toriad bach o waelod y fron yn gyntaf (y rhain yw'r maint perffaith i blant bach), yna torrwch weddill y fron yn ddarnau o faint unffurf cyn torri'r fron. Peidiwch â phoeni am dorri gweddill y cyw iâr i gydweddu maint y toriadau - mae darnau braidd neu fwy yn ddirwy.
Angen mynd heb glwten? Rhowch panko di-glwten am ddim yn rheolaidd, neu gwnewch eich briwsion bara di-glwten eich hun .
Gwnewch yn Fwyd: Er bod y cyw iâr yn coginio, yn taflu salad cyflym. Mae'r berlysiau Dijon hufenog (eto heb laeth) yn gwisgo ar y Salad Romaine hon gyda Tomatos a Phecynnau Sych Sych yn gyflenwad perffaith i'r cyw iâr - dim ond sgipio'r caws feta dewisol i'w gadw'n kosher.
Beth fyddwch chi ei angen
- 3 bunni o ddarnau cyw iâr heb eu croen (bronnau, llethrau, a / neu goesau)
- 1 cwpan o fagiau bara sych neu
- panko
- 2 llwy de paprika
- 1/2 llwy de o bowdwr garlleg
- 1/2 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur
- 1/3 i 1/2 cwpan o olew olewydd ychwanegol
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 400 F. Gosodwch ddysgl pobi bas yn ddigon mawr i ddal yr holl ddarnau cyw iâr mewn un haen. Neu leiniwch daflen pobi gyda phapur darnau ac olew ysgafn.
- Mewn powlen bas fawr, cyfunwch y briwsion bara neu'r panko, paprika, powdr garlleg, halen a phupur.
- Rinsiwch ddarn o gyw iâr o dan ddŵr sy'n rhedeg oer. Rhowch y cyw iâr yn y bumiau bara wedi'i draddodi, gan roi pwysau ar y briwsion ar y cyw iâr i wisgo. Rhowch y cyw iâr bara mewn dysgl neu daflen pobi. Parhewch gyda phob darn. Dosbarthwch unrhyw fagiau sy'n weddill dros y cyw iâr, a'i osod yn ysgafn ar bob darn i'w helpu i glynu.
- Rhowch y olew olewydd yn gyfartal dros y darnau cyw iâr. Gwisgwch, datguddio, troi hanner ffordd trwy goginio, am 35 munud i 1 awr yn dibynnu ar faint y darnau, neu hyd nes ei goginio. Pan fydd y cyw iâr yn cael ei wneud, dylai fod yn aneglur drwyddo draw, bydd y sudd yn rhedeg yn glir, a bydd thermomedr a ddarllenir ar unwaith yn y darn trwchus yn darllen 165 F.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 736 |
| Cyfanswm Fat | 46 g |
| Braster Dirlawn | 11 g |
| Braster annirlawn | 23 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodiwm | 311 mg |
| Carbohydradau | 14 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 62 g |