Mae sbigoglys wedi'i rewi wedi'i goginio, cyw iâr, a ham wedi'i sleisio'n ymuno yn y caserol blasus hwn.
Ryseitiau Perthynol
Casserole Cyw Iâr a Brocoli Hawdd
Cyw iâr a Bisgedi Cartref
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 becyn (10 uns bob un) sbigoglys wedi'i rewi wedi'i dorri
- 4 llwy fwrdd menyn,
- wedi'i rannu
- 1 ewin
- garlleg, wedi'i falu a'i glustog
- Dash sychu
- basil
- Dash ground
- tymer
- 4 llwy fwrdd
- blawd pob bwrpas , wedi'i rannu
- 1/3 cwpan
- hufen hanner neu chwipio
- 5 cwpan o gyw iâr wedi'u coginio, wedi'u sleisio neu eu cywiro
- Cwpan 3/4
- hufen hanner neu chwipio
- Cwpan 3/4
- cawl cyw iâr
- Halen a phupur
- 6 sleisen tenau ham
- 1 caws caws Parmesan wedi'i gratio
Sut i'w Gwneud
- Cogiwch sbigoglys yn ôl cyfarwyddiadau pecyn, draeniwch yn dda.
- Mewn sgilt, toddi 1 llwy fwrdd o fenyn; ychwanegu mochedi garlleg, basil, a thym. Coginiwch dros wres canolig-isel, gan droi'n gyson, am tua 5 munud.
- Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o flawd a'i gymysgu'n dda. Ychwanegu 1/3 cwpan hanner a hanner a'r sbigoglys; mowliwch am 5 munud, gan droi'n gyson.
- Rhowch y gymysgedd sbigoglys i waelod caserol 2-quart ysgafn neu ddysgl pobi. Gorchuddiwch gyda sleisys cyw iâr wedi'u coginio.
- Dros gwres canolig-isel, toddiwch 3 llwy fwrdd o fenyn sy'n weddill wrth weddill 3 llwy fwrdd o flawd, gan droi'n nes yn llyfn.
- Yn droi yn raddol mewn cwpan 3/4 cwpan hanner a hanner a 3/4 o brot cyw iâr; parhau i goginio a throi nes ei fod yn fwy trwchus. Tymorwch i flasu gyda halen a phupur.
- Torrwch ham wedi'i sleisio mewn stribedi. Ychwanegu at saws ac arllwyswch dros gyw iâr.
- Gorchuddiwch yr holl gyda chaws Parmesan wedi'i gratio.
- Gwisgwch yn 400 F am 20 munud, neu nes bod caws yn cael ei frownu'n ysgafn.
Yn gwasanaethu 6.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 477 |
| Cyfanswm Fat | 29 g |
| Braster Dirlawn | 13 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 112 mg |
| Sodiwm | 921 mg |
| Carbohydradau | 19 g |
| Fiber Dietegol | 4 g |
| Protein | 35 g |