Mae rhywbeth am bowlen o ffa sy'n syml, mor ddeniadol, ac yn foddhaol. Yn enwedig ar ddisgyn oer neu ddiwrnod y gaeaf, gan guro gyda thei A bowlen o ffa? Daion glyd heb glwten.
Roeddwn i'n bwriadu bod y dysgl hwn yn ddysgl ochr yn unig, ond dyma'r cyfan yn fy mhryd pryd i fwyta'r prynhawn oer. Mae ychydig o gynhwysion syml wedi'u symmeiddio mewn un sosban, a thri deg munud yn ddiweddarach, prif bryd blasus heb glwten gyda phrotein.
Mae ysbigoglys babanod newydd a tomatos ceirios wedi'u meddalu mewn sgiled o garlleg persawr ac olew olewydd. Mae Great Beans Northern yn cael eu hychwanegu ynghyd â broth llysiau nag sy'n lleihau i saws sawrus. Ychwanegir flakes pupur coch ar gyfer dash o wres, a chaws Parmesan wedi'i gratio'n ffres ar gyfer cyffwrdd o hufenodrwydd miniog.
Gweinwch y skillet hwn o ffa fel prif ddysgl am un cinio neu fwydlen bowlen ynghyd â bara crwst heb glwten. Fel arall, dylech fod yn ochr godidog i gyw iâr wedi'i rostio, stêc, neu eogiaid hyd yn oed.
Peidiwch â chael Beans Great Northern yn ddefnyddiol? Defnyddiwch ffa cannellini yn lle hynny. Gallech hefyd gyfnewid cęl wedi'i dorri ar gyfer y sbigoglys babi am wead pob galon i'r dysgl hon.
Mewn mwy o hwyliau brunch? Ychwanegwch wyau poached dros ben â bowlen stemio o'r ffa yma. Yn wir.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd ychwanegol
- 1 ewin garlleg, wedi'i glustio
- 2 cwpan sbigoglys babi newydd
- Cwpan 1/4
- broth llysiau di-glwten
- Gall 15.5oz
- Great Northern Beans, wedi'i ddraenio a'i rinsio
- 1 tomatos ceirios wedi'i chwartrellu â chwpan
- 1/4 cwpan caws Parmesan wedi'i gratio'n ddiweddar
- 1/4 cwymp o flasion pupur coch
- halen a phupur, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Mewn sgilet fawr, gwreswch olew olewydd dros wres canolig uchel. Ychwanegwch y garlleg wedi'i gregio a'i goginio nes bregus, tua 30 eiliad i 1 munud.
- Ychwanegu'r ysbigoglys babanod a'r broth llysiau. Coginiwch hyd nes ychydig yn wyllt, tua 3-4 munud.
- Ychwanegwch y Ffans Great Northern a ddraeniwyd a'i rinsio i'r skilet ynghyd â tomatos ceirios chwarterog. Coginiwch am 3-4 munud arall nes bod tomatos yn meddalu ac mae hylif yn dechrau lleihau a thori.
- Ychwanegwch y ffrwythau pupur coch a chaws Parmesan wedi'i gratio'n ffres. Ewch i gyfuno. Tymorwch i flasu gyda halen a phupur.
- Addurnwch â chaws Parmesan ychwanegol, os dymunir. Gweini bwyd poeth fel ochr ochr neu fel dysgl fawr. Deer
Atgoffa: Sicrhewch bob amser bod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob amser - nid yw pob brand yn cael ei greu yn gyfartal. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 499 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 2 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodiwm | 277 mg |
| Carbohydradau | 84 g |
| Fiber Dietegol | 23 g |
| Protein | 30 g |