Moron Steamed Syml Gyda Menyn

Mae menyn a swm bach o siwgr yn atgyfnerthu melysrwydd naturiol y moronau hyn. Bydd y rysáit hawdd hon yn gwneud pawb yn hapus! Moron yw un o'r llysiau hynny y mae plant yn aml yn ceisio eu hosgoi. Mae'r fersiwn hon ychydig yn fwy poeth, felly mae'n bosib y bydd yn apelio at y bwytawyr pysgod hynny. Mae moron enfys deniadol yn opsiwn ardderchog hefyd, ac efallai y byddai nofel y gwahanol liwiau yn twyllo plant yn ddigon i roi cynnig iddynt. Hefyd, mae moronau gwyn neu felyn yn fwy llymach ac ychydig yn fwy melys na moron oren a lliwiau eraill.

Mae'r pryd hwn yn galw am foron wedi'i dorri, ond mae moron babi yn opsiwn arall. Neu dorri'r moron yn fechan bach 1/4 modfedd i 1/2-modfedd-dis neu gorniau cyfatebol. Ar gyfer moronau ffansi, prynwch "cyllell tonnog" a chreu sleisys moron.

I gael blas ychwanegol, disodli'r siwgr gronnog gyda siwgr brown, surop maple neu fêl. Addurnwch y moron gyda phelili ffres wedi'i dorri'n fân, cywion coch neu cilantro.

Mae moron yn uchel mewn fitamin A ac yn isel mewn calorïau. Mae un moron cyfrwng (61g) yn cynnwys dim ond 25 o galorïau. Fodd bynnag, mae'r cynnwys siwgr naturiol yn eu gwneud yn uwch mewn carbs na llawer o lysiau. Os ydych chi ar ddiet carbon isel, efallai y byddwch am osgoi moron neu eu bwyta'n gymedrol.

Ar gyfer moronau gwydr melyn, edrychwch ar y moronau gwydr mêl hyn neu'r moron croen croen oren potiau crock hyn.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Prysgwch y moron a'u croen. Torri i ffwrdd ac anwybyddu'r gorsaf. Torrwch y moron yn denau ar y groeslin.
  2. Rhowch y moron wedi'u sleisio mewn sosban cyfrwng. Ychwanegwch tua 1 cwpan o ddŵr, 1/2 llwy de o halen, ac 1 llwy fwrdd o siwgr gronogedig.
  3. Rhowch y sosban dros wres canolig-uchel a'i ddwyn i ferwi.
  4. Lleihau'r gwres i ganolig isel, gorchuddiwch y sosban, a'i goginio am tua 20 munud, neu hyd nes bod y moron yn dendr.
  1. Draeniwch y moron a chwythwch 2 lwy fwrdd o fenyn a phersli wedi'i dorri, os dymunir.

Cynghorau

I wneud moron cyffwrdd, tynnwch sleisen denau (hyd yn ochr) o un ochr i moron. Rhowch y moron ar y bwrdd torri ar ei ochr fflat, felly ni fydd yn rolio wrth i chi dorri. Torrwch y moron fel ei gilydd i mewn i sleisen 1/4 modfedd. Rhowch ychydig o sleidiau ar ben ei gilydd a'u torri'n hyd at stribedi 1/4 modfedd. Torrwch y stribedi yn groesffordd i mewn i hyd 2 modfedd neu 3 modfedd, fel y dymunir. Neu dorri'r stribedi i mewn i hyd 1/4 modfedd ar gyfer moron wedi'u tynnu.

Mae moron torri babanod yn gyfleus i goginio a byrbrydau oherwydd nid oes angen eu peidio. Yn y bôn, ceiron mor fwy sydd wedi'u torri i lawr i'r maint llai. Gallant hefyd gael eu trin â chlorin yn ystod y prosesu. Ar gyfer y dewis mwyaf ffres a hanafaf, defnyddiwch moron heb eu seilio ar gyfer byrbryd ac mewn ryseitiau.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 51
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 2 g
Braster annirlawn 1 g
Cholesterol 10 mg
Sodiwm 209 mg
Carbohydradau 4 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 0 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)