Mae'r rysáit super syml hwn ar gyfer ffeil eog mwstard mêl wedi'i bakio'n llaith, yn flasus ac yn berffaith. Fe'i gweini gyda ffa gwyrdd yn cael ei daflu gyda rhai cnau Ffrengig a menyn tost, a salad gwyrdd cymysg crisp.
Beth fyddwch chi ei angen
- Ffeiliau eog 4 (4 ons)
- 2 lwy fwrdd.
- gwisgo salad mwstard melyn
- 2 lwy fwrdd. mayonnaise
- 1 llwy fwrdd.
- mwstard grainy
- 1/4 llwy fwrdd. halen winwnsyn
- 1/4 llwy fwrdd. pupur du
- 1/2 cwp. dail sychu sych
- 2 llwy fwrdd.
- sudd lemwn
Sut i'w Gwneud
1. Cynhesu'r ffwrn i 400 gradd F.
2. Rhowch ffeiliau eog ar daflen pobi. Mewn powlen fach, cyfuno cynhwysion sy'n weddill. Lledaenu'n gyfartal dros eogiaid.
3. Eu pobi ar 400 gradd F am 10-15 munud, neu hyd nes bydd ffor wedi'i fewnosod yn yr eog yn ei gwneud hi'n hawdd iawn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 711 |
| Cyfanswm Fat | 40 g |
| Braster Dirlawn | 7 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 224 mg |
| Sodiwm | 282 mg |
| Carbohydradau | 3 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 79 g |