Mae hyn yn hawdd i baratoi dys jalapeno yn flasus iawn ar gyfer unrhyw goginio neu barti. Gwnewch yn siŵr i ddefnyddio menig wrth drin y jalapenos .
Beth fyddwch chi ei angen
- Pepurau jalapeno 16-18 (talaith a hadau wedi'u tynnu)
- 1/4 punt (110 g) o shrimp
- 1/4 punt (110 g) cig crancod
- 1/4 cwpan (60 ml) nionyn (wedi'i ffrio'n fân)
- 3 sleisen bacwn (wedi'i dorri'n ddarnau 1 modfedd)
- Halen a phupur, i flasu
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
Sut i'w Gwneud
1. Mewn sgilet fach, darnau cig moch, garlleg, winwnsyn ac olew olewydd am 2 funud.
2. Ychwanegwch cranc, berdys, halen a phupur, a rhowch sipyn am 2-3 munud ychwanegol.
3. Tynnwch o'r gwres a chaniatáu i chi oeri. Tynnwch ddarnau bacwn o sgilet.
4. Cynhesu'r gril ar gyfer gwres canolig.
5. Stuffiwch un darn o bacwn a rhai o'r cymysgedd bwyd môr ym mhob jalapeno.
6. Rhowch gril gril wedi'i oleuo'n ysgafn a chaniatáu i goginio am 6-8 munud, gan droi yn achlysurol felly mae pob ochr wedi'i goginio.
Tynnwch o'r gwres a'i weini.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 153 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodiwm | 320 mg |
| Carbohydradau | 18 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 12 g |