Mae'r rysáit cregyn ricotta lemonog hwn o Cam 1 o "Deiet y Traeth De: Y Cynllun Delicious, Dyluniad Meddwl, Diangen ar gyfer Colli Pwysau Cyflym ac Iach" gan Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Mae Deiet y Traeth yn rhaglen ddeiet boblogaidd sy'n seiliedig ar gydbwysedd iach rhwng carbohydradau a braster. Diben y diet yw newid cydbwysedd y bwydydd rydych chi'n ei fwyta ac annog dewisiadau bwyd iach, a fydd yn arwain at golli pwysau.
Rhennir Deiet y Traeth De yn 3 cham, gyda lwfansau bwyd penodol ar gyfer pob cam. Mae Cam 1 yn para am bythefnos a dyma'r cynllun bwyta mwyaf cyfyngol ar y diet. Yn Rhan 1 rydych chi'n dileu ffrwythau, grawn, ffrwythau neu alcohol o'r rhan fwyaf o garbs o'ch diet dyddiol. Mae Cam 2 yn eich galluogi i ailgyflwyno rhai carbs yn ôl i'ch diet, mewn cymedroli. Mae Cam 2 yn para nes cyrraedd eich pwysau ar eich nod. Yn olaf, Cam 3 yw cam olaf, a lleiaf cyfyngol y diet. Mae Cam 3 yn caniatáu y mwyaf hyblygrwydd a bwriedir iddo fod yn ganllaw bwyta'n iach ar gyfer gweddill eich bywyd. Yng Nghyfnod 3, gallwch fwyta pob math o fwyd, pob un mewn cymedroli. Mae gan bob cam o Ddiet y Traeth Deheuol ryseitiau penodol a fydd yn ei gwneud hi'n haws i'w fwyta'n dda ac yn teimlo'n fodlon.
Yn gyflym ac yn hawdd i'w wneud, mae hwn yn bwdin syml wedi'i wneud gyda chaws ricotta, croen lemon wedi'i gratio, fanila, a disodli siwgr. Mae'n fyrbryd neu fwdin da i unrhyw un ac yn enwedig i'r rhai sy'n dilyn Deiet y Traeth. Mae'r pwdin hwn yn bodloni'r gofynion ar gyfer Cyfnod 1 a gall helpu i fodloni cacennau am losin, a gafodd eu dileu yn bennaf yn ystod Cam 1.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 cwpan caws ricotta rhan-skim
- 1/4 llwy de
- croen lemon wedi'i gratio
- Dewislen vanilla 1/4 llwy de
- 1 disodli siwgr pecyn
Sut i'w Gwneud
- Mewn powlen fach, cymysgwch gyda'i gilydd caws ricotta , croen lemon wedi'i gratio, darn fanila , a disodli siwgr. Os dymunir, trosglwyddwch i ddysgl eithaf ac yn oeri nes ei fod yn barod i wasanaethu.
- Gall y rysáit hwn gael ei dyblu'n hawdd, ei drydled neu ei bedwareddu, ond mae'n haws ymladd y demtasiwn i fwyta'r bowlen gyfan trwy wneud dim ond un yn gwasanaethu ar y tro.
Mwy o Ryseitiau Deiet Traeth De
- Rysáit Llysiau Rhost: Deiet y Traeth De Cam 1
- Ryseitiau Cig Byw Twrci: Deiet Traeth De 2 Rhan 2
Mae llawer wedi dod o hyd i lwyddiant gyda Deiet y Traeth De. Mae'n bwysig cofio nad oes unrhyw broblemau cyflym ar gyfer colli pwysau. Trwy ganolbwyntio ar ffordd iach o fyw, sy'n cynnwys dewisiadau bwyd iach, cynllunio prydau bwyd ac ymarfer corff rheolaidd, byddwch yn eich hun i lwyddo. Os yw Deiet y Traeth yn ymddangos fel y cynllun gorau i gyd-fynd â'ch ffordd o fyw, gall fod yn fuddiol buddsoddi peth amser i ddarllen y llyfrau coginio, deall y rhaglen a dod o hyd i ryseitiau sy'n ffitio i'ch chwaeth a'ch palad. Po well y byddwch chi'n deall y rhaglen, y mwyaf tebygol y byddwch chi i lwyddo.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 200 |
| Cyfanswm Fat | 13 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodiwm | 114 mg |
| Carbohydradau | 6 g |
| Fiber Dietegol | 0 g |
| Protein | 14 g |