Chwilio am rysáit caws anarferol wedi'i grilio neu geisio defnyddio cnwd bwmpar afalau (yn ffodus i chi, os felly!). Rhowch gynnig ar y caws wedi'i grilio syml gydag afalau.
Galwch gaws wedi'i grilio â afalau neu afalau syml a cheddar panini (yn dechnegol, mae'n panino, nid panini!), Mae'r brechdan hon yn flasus iawn. Mae'n rysáit syml gyda dim ond afalau, caws a mwstard mel, ond rwy'n credu y bydd plant a phobl ifanc yn caru'r carini caws gourmet wedi'i grilio.
Gyda llai na 300 o galorïau, dim ond prin yw'r cymhwyster hwn fel syniad cinio calorïau isel, ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gwylio faint o gaws rydych chi'n ei ddefnyddio i'w gadw'n isel ac yn braster isel. Ac, cyhyd â'ch bod chi'n defnyddio bara grawn cyflawn, mae hyn hefyd yn frechdan protein uchel, gyda 18 gram o brotein. Perffaith i lysieuwyr (a phlant llysieuol!).
Rysáit paned Cheddar Afal Llysieuol yn cwrteisi trwy Gymdeithas Apple Apple yr Unol Daleithiau
Gweler hefyd: Mwy o syniadau brechdanau llysieuol gwych
Beth fyddwch chi ei angen
- 8 sleisen fara grawn cyflawn
- 1/2 cwpan mwstard mêl braster isel
- 2 afalau, wedi'u sleisio'n denau
- 8 oz. caws Cheddar braster isel, wedi'i sleisio'n denau
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu panini gwasgwch ar wres canolig. Os nad oes gennych wasg panini, gallwch ddefnyddio sgilet di-ffon neu gril George Foreman.
- Lledaenu mwstard mil yn gyfartal dros bob slice o fara. Mae sleisys afal haen a chaws dros 4 sleisen o fara, gan ddefnyddio tua 1/2 afal a 2 ounces o gaws ar gyfer pob brechdan. Ar ben pob un gyda thafell bara sy'n weddill.
- Gwasgwch panini gôt ysgafn gyda chwistrellu coginio. Griliwch bob brechdan am 3 i 5 munud neu nes bod caws wedi toddi a bod bara wedi tostio.
- Tynnwch o sosban a chaniatáu i oeri ychydig cyn ei weini.
Gwybodaeth Maeth wrth Wasanaeth:
Calorïau: 280
Cyfanswm braster: 6g
Braster dirlawn: 2.5g
Calorïau o fraster: 190
Protein: 18g
Carbohydradau: 43g
Cholesterol: 10mg
Fiber Dietegol: 12g
Sodiwm: 570mg