Beth fyddwch chi ei angen
- 5-10 winwns werdd, mawr
- 5- 10 pupur melys, bach, amrywiol
- 1/3 cwpan olew llysiau
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1 llwy fwrdd pupur
Sut i'w Gwneud
Paratowch y winwnsyn trwy dorri'r gwreiddiau ar y diwedd. Rinsiwch y winwns a'r pupurau yn drylwyr a'u patio'n sych gyda thywelion papur.
Rhowch winwns a phupur ar blât neu mewn dysgl pobi bas ac yn eu sychu gyda olew llysiau. Defnyddiwch eich dwylo i rwbio'r olew dros y winwns a'r pupur.
Chwistrellwch yn rhydd gyda halen a phupur.
Griliwch ar eich barbeciw am tua 10 munud neu hyd nes y bydd croen y pupur yn frown ac maen nhw'n feddal.
Bydd y winwnsyn ychydig yn frown ac yn wyllt.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 280 |
| Cyfanswm Fat | 20 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 1,763 mg |
| Carbohydradau | 25 g |
| Fiber Dietegol | 9 g |
| Protein | 4 g |