Yn y bôn mae'r rhain yn cael eu bocsysu ar y gril, gan ei gwneud hi'n hawdd paratoi eich prif ddysgl a pwdin i gyd mewn un lle. Rhowch gynnig iddynt ar eich digwyddiad coginio neu deilwraidd nesaf.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 persawr mawr
- 1 cwpan (240 ml) o lafa wedi'u rhewi
- 1/3 cwpan (80 ml) siwgr brown
- 3 llwy fwrdd (45 ml) sudd lemwn
Sut i'w Gwneud
1. Golchwch a haneru chwistrellau. Dileu pwll. Rhowch chwistrellau ar ffoil alwminiwm er mwyn i chi allu plygu'r ffoil a selio'r bysgodynnau i mewn.
2. Llewch 2 llwy fwrdd (30 mL) o aeron i bob hanner pysgod. Chwistrellwch 2 lwy de o siwgr brown ar bob un a llwy de (5 ml) o sudd lemwn. Plygwch ffoil i fyny a selio.
3. Rhowch ar gril poeth a choginiwch am 15 i 18 munud. Trowch unwaith. Gweinwch yn iawn allan o'r ffoil.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 116 |
Cyfanswm Fat | 0 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 6 mg |
Carbohydradau | 30 g |
Fiber Dietegol | 2 g |
Protein | 1 g |