Gweinwch y pyrau hyn wedi'u pwthio fel â nhw neu gyda dollop o hufen chwipio. Gallwch hefyd eu rhoi ar eu traws dros hufen iâ neu gacen sbwng. Maent yn gwneud triniaeth bendigedig yn y bore neu'n bwdin ardderchog, gyda melysrwydd y gellyg yn gytbwys iawn gan y sudd oren tart.
Beth fyddwch chi ei angen
- 4 gellyg aeddfed cadarn
- 1/2 siwgr gronnog cwpan
- 1/3 cwpan sudd oren wedi'i wasgu'n ffres
- 1/4 dŵr cwpan
- 1 i 2 llwy de o sudd oren wedi'i gratio
Sut i'w Gwneud
- Yna peidiwch â'ch peenau gwasgaru i mewn i haneri neu chwarteri a thorri lliwiau.
- Mewn sosban, gwreswch y siwgr, sudd oren a dŵr dros wres canolig.
- Ychwanegwch y gellyg a'i ddwyn i fudfer.
- Lleihau gwres yn isel, gorchuddiwch a pharhau i ddiddymu am 15 munud, neu nes bod y gellyg yn dendr.
- Tynnwch y gellyg yn ôl ac ychwanegu'r zest oren .
- Mwynhewch y surop am 5 munud yn hirach, yna cyfunwch y gellyg a'r syrup a chillwch yn drylwyr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 158 |
| Cyfanswm Fat | 0 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 2 mg |
| Carbohydradau | 42 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 1 g |