Mae'r pot popty araf hawdd hwn sy'n cael ei rostio gyda ffa pinto barbecued yn gryno i baratoi, ac mae'n hawdd iawn ar y gyllideb. Rhowch y rhostyn blasus hwn gyda rhwd corn wedi'i bakio a llysiau ffres neu salad ar gyfer pryd teuluol perffaith.
Mae chow-chow yn condiment ardderchog i wasanaethu â ffa pinto.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 winwns fawr, wedi'i dorri
- 1 rhost pot heb esgyrn, tua 4 i 5 punt
- halen a phupur neu gymysgedd hapio barbeciw
- 1 1/2 cwpan o broth neu ddŵr eidion
- 4 can (15 i 16 ounces pob) ffa pinto neu ffa chili, wedi'u draenio
- 1 1/2 o saws barbeciw cwpan, wedi'i brynu neu
- cartref
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu olew olewydd mewn sglod mawr dros wres canolig a choginio nionyn nes ei feddalu.
- Rhwbiwch y rhost yn hael gyda dresgliadau a brown ar bob ochr yn y skillet.
- Ychwanegwch broth neu ddŵr cig eidion a'i dwyn i fudfer.
- Trosglwyddo'r rhost, winwns, a broth i'r popty araf; gorchuddiwch a choginiwch ar LOW am 6 awr.
- Dileu hylifau ac ychwanegu'r ffa a saws barbeciw; gorchuddio a choginio am tua 2 awr yn hwy, neu nes bod y cig eidion yn dendr iawn.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 998 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 836 mg |
| Carbohydradau | 184 g |
| Fiber Dietegol | 54 g |
| Protein | 60 g |