Rysáit Barabrws wedi'i Grilio â Citrus-Mêl

Mae hwn yn ddysgl berdys blasus melys a blasus y gellir ei weini naill ai fel archwaeth neu ymosodwr. Mwynhewch â'ch hoff lysiau wedi'u hailio neu eu gwasanaethu dros weriniau a phata newydd.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cyfuno sudd calch gyda mêl, olew, garlleg, pupur gwyn, a halen. Arllwys hanner y cymysgedd i mewn i fowlen ar wahân ar gyfer casglu.
  2. Rhowch berdys wedi'u difwyn a'u diffinio i mewn i fag plastig ymchwiliadwy (defnyddiwch ddau os oes angen). Arllwyswch y hanner cymysgedd melysig sy'n weddill i mewn i fag. Gwnewch yn siŵr bod yr holl berdys wedi'u gorchuddio. Peidiwch â rhoi bag selio a'i le yn yr oergell am 15-30 munud (dim mwy na hyn).
  3. Cynhesu'r gril i wres uchel.
  1. Tynnwch shrimp o oergell ac edafedd 3 i 4 o wregys ar bob sgwrc bren.
  2. Rhowch shrimp ar gril a choginiwch am 2-3 munud.
  3. Ochrau top baste gyda chymysgedd citrus-mêl wedi'i gadw.
  4. Trowch y berdys unwaith, grilio am 2 i 3 munud arall, neu hyd nes y byddwch yn ddiangen.
  5. Dileu o'r gril a gwasanaethu ar unwaith.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 407
Cyfanswm Fat 5 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 3 g
Cholesterol 340 mg
Sodiwm 908 mg
Carbohydradau 51 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 42 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)