Quiche Spinach Crustless

Mae hyn wedi dod yn rysáit i fynd yn fy nhŷ; mae'n cymryd dim ond munud o amser prepio, a dim ond tua 30 munud yn y ffwrn, felly mae'n ddelfrydol ar gyfer brecwast, ciniawau neu giniawau wedi'u rhuthro. Mae croeso i chi ychwanegu mewn llysiau eraill o'ch dewis, a defnyddio pa bynnag gaws di-laeth yw eich hoff chi. Ar gyfer y cwiche yn y llun, defnyddiais Cheddar Gourmet Vegan Dilynwch eich Calon.

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu'r popty i 350 F.
  2. Mewn powlen gymysgedd mawr, gwisgwch yr wyau nes eu bod yn lliw melyn. Ychwanegwch y pupur du pupr, halen, powdr garlleg, a llaeth soi, yn chwistrellu nes ei fod wedi'i gyfuno'n dda. Rhowch o'r neilltu.
  3. Gan ddefnyddio'ch bysedd, crithiwch ychydig mwy na hanner y caws di-laeth i waelod plât 9 ", gan gynnwys cymaint o'r arwynebedd â phosib.
  4. Cromwch y caws di-laeth sy'n weddill i'r cymysgedd wyau. Ychwanegwch yn y sbigoglys, cymysgu nes ei ddosbarthu'n gyfartal, ac arllwyswch y cymysgedd yn y plât cacen yn ysgafn.
  1. Gwisgwch am 25-35 munud, neu hyd nes bod y brig yn frown euraidd ac mae'r ganolfan ychydig wedi codi ond nid jiggly.
  2. Caniatáu i chwiche oeri am 15 munud cyn ei weini. Gweini'n gynnes.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 297
Cyfanswm Fat 19 g
Braster Dirlawn 10 g
Braster annirlawn 6 g
Cholesterol 266 mg
Sodiwm 541 mg
Carbohydradau 11 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 21 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)