Y cyfan sydd ei hangen arnoch yw 5 cynhwysyn ar gyfer y byrbrydau hynod hawdd eu hongian yn y ferch. Trwy eu golchi nes eu bod yn troi brown brown yn toddi'r menyn cnau mwnyn ac yn meddalu'r banana i mewn i fwynhau ooey, mynd i'r afael â hynny sy'n wych ar gyfer ymosodiadau byrbryd ar ôl ysgol neu frecwast iach i gychwyn y dydd.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 o fenyn pysgnau cwpan
- 2 lwy fêl
- 1/4 llwy de sinamon
- 3 bananas canolig
- 3 tortillas blawd canolig
Sut i'w Gwneud
Cymysgwch y menyn cnau cnau, y mêl a'r sinamon mewn powlen.
Rhannwch y cymysgedd ymhlith y 3 tortilla a lledaenu o gwmpas.
Rhowch banana gyfan ar un ymyl y tortilla a'i rolio.
Grillwch y banana rholio tortilla mewn sglod cynnes dros wres canolig-uchel. Rholiwch o gwmpas nes ei fod yn euraidd o gwmpas.
- Tynnwch o'r gwres a'i dorri'n ofalus yn rowndiau. Gweini gyda thocynnau tooth ar gyfer trin a bwyta'n haws
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 751 |
| Cyfanswm Fat | 33 g |
| Braster Dirlawn | 8 g |
| Braster annirlawn | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 1,198 mg |
| Carbohydradau | 98 g |
| Fiber Dietegol | 10 g |
| Protein | 22 g |