Mae'r dysgl ochr lysiau iach hwn, wedi'i glymu â thywwch o finegr balsamig, yn gyfeiliant perffaith i gig neu ddofednod wedi'i rostio. Gan ddefnyddio bron unrhyw amser paratoi neu gynhwysion anodd i'w canfod, mae'r rysáit asbaragws wedi'i rostio hwn yn mynd o'r oergell i'r bwrdd mewn llai nag ugain munud.
Beth fyddwch chi ei angen
- Asbaragws 1 bunt (wedi'i lanhau a'i dorri)
- 4 llwy de o olew olewydd
- 1 llwy fwrdd
- finegr balsamig
- 1/2 llwy de o halen
- 1/8 llwy de pupur du
Sut i'w Gwneud
Cynhesu ffwrn i 425F. Llinellwch daflen pobi fawr gyda ffoil a threfnwch yr asbaragws mewn un haen ar yr hambwrdd. Rhowch y olew olewydd dros yr asbaragws, ei daflu'n ysgafn, a'i rostio yn y ffwrn gynhesu am 15 i 20 munud, nes ei fod yn troi'n dendr ac yn frownog.
Trowch yr asbaragws wedi'i rostio gyda'r finegr balsamig, halen a phupur; gwasanaethu ar unwaith.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 44 |
| Cyfanswm Fat | 3 g |
| Braster Dirlawn | 0 g |
| Braster annirlawn | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 2 mg |
| Carbohydradau | 3 g |
| Fiber Dietegol | 2 g |
| Protein | 2 g |