Ar ôl bwyta'r Llysiau Crai hynod-ysbrydoledig "Tseiniaidd", efallai y byddwch chi'n meddwl beth yr ydych chi ei angen erioed arnoch! Mae'r llysiau amrwd yn aros yn ysgafn ac yn lliwgar tra'n meddalu ychydig yn y dehydradwr i roi teimlad cynnes a chysurus - yn union fel bwyd Tsieineaidd wedi'i goginio. Rydw i'n hoffi llysiau ffug gyda'r math hwn o ddysgl, a gallwch ddefnyddio unrhyw beth sydd gennych o gwmpas. Er mwyn harddwch a nifer o faetholion, mae'r rysáit yn galw am dri liw o bupur cloen, ond bydd un yn ddigon. Gallwch hefyd ddileu'r olew os na allwch chi ddod o hyd i sesame oer (olew olewydd a chnau coco yn newid y blas yn sylweddol).
Pârwch y pryd llysiau bwyd amrwd hwn gyda blodfresych amrwd "reis" ar gyfer pryd o lenwi.
Gweler hefyd: Y ryseitiau bwyd gorau amrwd hawdd
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 zucchini mawr, wedi'i chwarteri a'i sleisio
- 1 cwpan cremini neu madarch botwm, cwarteri
- 1/4 pob pupur coch, oren a chlog melyn, wedi'i dorri'n fân
- 1 moron mawr wedi'i sleisio
- Cwpan 1 bresych porffor, wedi'i dorri
- 1 geiniog, wedi'i sleisio'n denau
- 4 ewin garlleg, wedi'i glustogi neu ei wasgu
- Darn 2 i 3 modfedd o sinsir, wedi'i glicio a'i glustio
- 1/2 lemwn, wedi'i suddio
- 2 llwy fwrdd agave neithdar (dewisol)
- 1 llwy fwrdd mwstard carreg
- 1 i 2 lwy fwrdd o olew sesame o dan bwysau, yn ddewisol
- 1 llwy fwrdd o hadau sesame du neu wyn
Sut i'w Gwneud
- Tosswch yr holl gynhwysion at ei gilydd a'i ddadhydradu ar 145 ° F am oddeutu awr, gan droi weithiau.
- Tynnwch a bwyta ar unwaith neu oergell mewn cynhwysydd dwfn.
Mae'r bwyd amrwd hwn yn cael ei wasanaethu'n berffaith ar gyfer dysgl "troi ffrwythau" Tsieineaidd dros Reis Melysig Raw.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 226 |
| Cyfanswm Fat | 7 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 59 mg |
| Carbohydradau | 38 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 6 g |