Chwilio am y ffordd gyflym a hawdd berffaith i goginio ffa cannellini a reis neu fath arall o ffa gwyn a reis? Dyma un ffordd syml ysbrydoliaeth Eidaleg.
Gan ddefnyddio dim ond pum cynhwysyn, gallwch chi wasanaethu'r reis llysieuol hawdd hwn a dysgl ffa gyda dresiniadau Eidalaidd fel ochr, neu, ychwanegu rhywfaint o tofu sauteed neu seitan i'w wneud yn brif bryd. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yn gallu tomatos, can o ffa, rhywfaint o reis ar unwaith (neu gallwch ddefnyddio reis sydd dros ben os oes gennych rywfaint wrth law y mae angen i chi ei ddefnyddio), ychydig o hwylio Eidalaidd, a dash o halen a phupur, ac mae gennych chi bryd bwyd.
Chwiliwch ar salad gwyrdd ochr neu glynu rhywfaint o fara garlleg yn y ffwrn er mwyn ei gwneud yn fwyd llysieuol iach llawn mor gyflym ag y bo modd ac, wrth gwrs, mae reis a ffa yn staple i unrhyw un sy'n ceisio bwyta rhad, p'un a ydych chi'n llysieuwr , vegan neu beidio!
Mae'r rysáit ffa gwyn a reis Eidalaidd hwn yn llysieuol, yn fegan , ac yn hollol glwten.
Rysáit trwy garedigrwydd Bush's® Beans.
Chwilio am fwy o ryseitiau reis llysieuol? Gallwch ddod o hyd i lawer mwy o ryseitiau reis llysieuol ar hyn o bryd ar TheSpruce, gan gynnwys salad reis Asiaidd, reis wedi'i fri llysiau , reis criw , neu efallai mai ychydig o ryseitiau risotto llysieuol ydyw neu ryseitiau paella reis Sbaen llysieuol yr ydych ar ôl, neu, os ydych chi ' Wrth goginio ar gyllideb ac yn chwilio am fwy o ffyrdd o wneud reis a ffa, dyma 8 ffordd hollol ddiflas i wneud reis a ffa, gan gynnwys reis brown gyda pîn-afal, reis du a gwin du, cawl reis, a mwy.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 14.5 oz. Gall tomatos wedi'u tynnu â pherlysiau Eidalaidd (peidiwch â draenio)
- 1 14.5 oz. Gall ffa Great Northern neu ffa cannellini (neu unrhyw fath o ffa gwyn), ei ddraenio a'i rinsio
- 2/3 cwpan reis yn syth, heb ei goginio
- 1/2 cwp. Bwydo Eidalaidd
- Halen y môr neu halen kosher a phupur du o dir ffres, i flasu
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y tomatos wedi'u torri a'u sudd, y ffa Fawr y Gogledd neu ffa cannellini (wedi'i ddraenio a'i rinsio), reis ar unwaith (neu gallwch hefyd ddefnyddio reis sydd wedi'i goginio ymlaen llaw) heb ei goginio mewn sosban cyfrwng, a thymor yn ysgafn gyda dipyn o fwydo Eidalaidd a darn o halen môr neu halen kosher a phupur du ffres.
- Rhowch y sosban dros wres canolig-uchel a chaniatáu i chi goginio am 3-4 munud, gan droi weithiau. Mae'r dysgl yn cael ei wneud unwaith y bydd y reis yn cael ei goginio a bod y ffa a'r tomatos wedi'u coginio drwyddo. Bydd rhywfaint o leithder sauci o hyd, a bydd rhai ohonynt yn anweddu wrth i'r ddysgl oeri ychydig.
- Blaswch, ac addaswch sesiynau tymheru i flasu. Ychwanegwch ychydig mwy o halen môr neu hyd yn oed halen wedi'i halogi, neu ei brigio â phryfed maeth neu un arall yn lle cig caws Parmesan (neu dim ond gyda chaws Parmesan os nad ydych chi a'ch teulu yn bwyta'n llawn fegan). Mwynhewch!
Fel y rysáit hwn? Yna byddwch chi'n caru 7 ffordd gyffrous o wneud reis a ffa .
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 485 |
Cyfanswm Fat | 2 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 93 mg |
Carbohydradau | 93 g |
Fiber Dietegol | 21 g |
Protein | 25 g |