Rysáit Bara Banana Isel-Calorïau

Mae'r rysáit bara banana calorïau hwn wedi'i dynnu i ffwrdd i gael gwared ar rai o'r siwgr a'r menyn.

Ond peidiwch â gadael i'r label "calorïau isel" eich rhwystro rhag ceisio'r fersiwn flasus hon o'r bara cyflym clasurol. Mae'r afalau yn y rysáit hwn yn gwasanaethu dau bwrpas trwy ddisodli hanner y menyn ac ychwanegu melysrwydd gan fod y siwgr yn hanner y swm mewn ryseitiau traddodiadol.

Ceisiwch wasanaethu hyn ar gyfer brecwast neu fyrbrydau ac nid ydynt yn teimlo'n euog yn ei wneud. Mae'r bara yn troi'n wych ac yn llenwi'r tŷ cyfan gyda'i arogl dw r wrth gefn wrth ei bobi.

Beth fyddwch chi ei angen

• 1/4 siwgr cwpan
• 1 ons (2 lwy fwrdd) menyn, wedi'i feddalu
• 1 wy mawr tymheredd ystafell, wedi'i guro
• 1/4 cwpan o afalau heb ei ladd
• 1 cwpan bananas aeddfed (tua 3 bach), cuddio
• 3/4 blawd pob bwrpas cwpan
• 1/2 cwpan
• blawd gwenith gyfan
• 1/2 soda pobi llwy de
• 1/4 llwy de halen

Sut i'w Gwneud

1. Cynhesu'r popty i 350 F. Coatwch basen bas 8x4 modfedd gyda chwistrellu coginio a'i neilltuo.
2. Mewn powlen gymysgedd mawr, cyfunwch y siwgr a'r menyn meddal gyda chymysgydd ar gyflymder canolig, tua 3 munud, neu nes bod y menyn a'r siwgr wedi'u cyfuno'n dda ac yn ysgafn ac yn ffyrnig.
3. Ychwanegu'r wy a'r afalau, a churo 2 munud arall. Plygwch yn ofalus yn y bananas.
4. Llwythau'r blawd pwrpasol a'r blawd gwenith gyfan i mewn i gwpanau mesur sych a lefel gyda chyllell. Cyfunwch y ddwy frawd, soda pobi, a halen mewn powlen fawr ar wahân.

1. Ychwanegu'r gymysgedd blawd i'r gymysgedd banana, 1/2 cwpan ar y tro, gan gymysgu ar ôl pob atodiad nes bod y batter wedi'i wlychu a dim streciau sych o blawd yn dangos.
2. Arllwyswch yr holl fwydydd yn ofalus yn y badell ga, gan ddefnyddio sbeswla i dorri ochr y bowlen.
3. Rhowch y sosban yn y ffwrn ac am 50 munud i 1 awr neu nes bydd dewis pren wedi'i fewnosod yng nghanol y bara yn dod allan yn lân.
4. Gadewch i'r bara oeri yn y sosban am 5 munud. Tynnwch y bara o'r sosban a'i oeri yn llwyr ar rac wifren.

Nutrifacts fesul Gwasanaeth: 100 o galorïau, 23 o galorïau o fraster, 2.5 g o fraster (1.4 g o fraster), 14 mg colesterol, 108 mg sodiwm, 2 g o brotein, 17 g CHO, 1 g o ffibr.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	177
Cyfanswm Fat	7 g
Braster Dirlawn	3 g
Braster annirlawn	3 g
Cholesterol	97 mg
Sodiwm	380 mg
Carbohydradau	24 g
Fiber Dietegol	2 g
Protein	5 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)