Rysáit Cawl Bresych wedi'i Draenio

Mae'r cawl bresych syml hwn yn gawl llysiau blasus. Mae'r cawl nid yn unig yn llawn blas a llysiau, mae'n isel mewn braster a chalorïau. Mae hwn yn gawl cinio ardderchog, yn enwedig os ydych chi'n ceisio torri calorïau. Fe'i gweini gyda slice o fara carthion a salad wedi'i daflu, os hoffech chi.

Mae tua 1/2 i 1 bunt o dwrci daear neu gig eidion yn ychwanegiadau da os oes angen cawl cinio fwy sylweddol arnoch chi. Mae porc, cig eidion, neu rost pot wedi'i diced yn opsiynau gwych hefyd, a defnydd rhagorol o oroesi. Ar gyfer dewisiadau llysiau eraill, disodli pen y bresych gyda bag 16-ons o gymysgedd coleslaw. Os nad oes tomatos ffres gennych, ychwanegwch 14.5-ons o tomatos wedi'u tynnu.

Os oes gennych llysieuwyr yn eich teulu, disodli'r broth cig eidion gyda broth llysiau. Ac os oes angen mwy o brotein arnoch yn y dysgl, ychwanegwch 5-ons o ffa (draenio).

Beth fyddwch chi ei angen

• 2 winwnsyn canolig (wedi'u sleisio'n denau)
• 3 llwy fwrdd o fenyn
• Mae 2 (10 1/2-ounce) yn canu broth cig eidion (wedi'i gywasgu, neu ei ddefnyddio
• cawl cartref wedi'i ganolbwyntio )
• 1 bresych pen bach (gwyrdd, wedi'i dorri'n galed)
• 2 moron (wedi'i sleisio)
• 2 tatws canolig (wedi'u plicio a'u ciwbio)
• 1 seleri stalk (gan gynnwys dail, wedi'i sleisio)
• 2 tomatos (wedi'u torri)
• 1/2 i 1 llwy de o ddill (sych)
• 1 llwy de o halen
• Pwyswch pupur du

Sut i'w Gwneud

1. Toddwch y menyn mewn sosban fawr o ffwrn Iseldiroedd dros wres canolig.
2. Pan fydd y menyn yn boeth, ychwanegwch y winwns; coginio nes eu bod yn dryloyw, gan droi'n aml.
3. Ychwanegwch y broth eidion, bresych, moron, tatws, seleri a tomatos.
4. Ychwanegwch ddigon o ddŵr i orchuddio'r holl gynhwysion yn drylwyr gan tua 1 modfedd.
5. Dewch â berw, yna cwtogi ar y gwres i isel ac ychwanegu tymheredd.
6. Mwynhewch am 1 1/2 i 2 awr.

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	201
Cyfanswm Fat	6 g
Braster Dirlawn	4 g
Braster annirlawn	2 g
Cholesterol	15 mg
Sodiwm	387 mg
Carbohydradau	33 g
Fiber Dietegol	9 g
Protein	6 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)