Os ydych chi wedi mynd yn llysieuol yn ddiweddar, efallai y byddwch yn awyddus am rai o'ch hoff fwydydd. Mae masala cyw iâr wedi'i fri wedi bod yn ffefryn hir i lawer o bobl, yn enwedig yn Lloegr. Caru masala cyw iâr? Rhowch gynnig arni gyda dirprwy cyw iâr, i'w wneud yn gwbl llysieuol! Dyma sut.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cyw iâr cyw iâr llysieuol am ddim (wedi'i dorri i mewn i giwbiau 2 modfedd)
- 1 nionyn (wedi'i ffynnu)
- 1 llwy de o arlleg (wedi'i falu)
- 1 llwy de siwgwr (wedi'i falu)
- 1 i 2 llwy fwrdd o sbeis masala cyw iâr
- 1/2 cwpan tomato (wedi'i dorri'n fân)
- 1 llwy de cilantro (wedi'i dorri)
- 1 llwy fwrdd o olew olewydd
- 1 cwpan dŵr
Sut i'w Gwneud
- Sautee winwns, garlleg, a sinsir mewn olew nes ei fod yn frown golau.
- Ychwanegu sbeis Masala a sautee 2 funud arall.
- Ychwanegu tomatos a choginio 10 munud arall.
- Ychwanegwch Cyw iâr Cyw iâr Am Ddim a choginiwch 5 munud ychwanegol gan ychwanegu dŵr yn ôl yr angen.
- Gweini dros reis.
Rysáit Masala Curry llysieuol "Cyw iâr" trwy garedigrwydd Follow Your Heart Naturals Foods
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 353 |
| Cyfanswm Fat | 21 g |
| Braster Dirlawn | 5 g |
| Braster annirlawn | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodiwm | 567 mg |
| Carbohydradau | 5 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 34 g |