Rysáit Cyw Iâr Barbeciw Mêl

Mae'r adenydd cyw iâr melyn blasus melys hyn yn cael eu ffrio a'u pobi yn eu saws. Yr hyn sy'n ei gwneud yn llwyddiant gwirioneddol yw ei bod hi'n syml iawn i baratoi!

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Cynhesu olew hyd at tua 350 F yn y ffrioedd dwfn , neu ddefnyddio sgilet drwm dwfn neu ffwrn o'r Iseldiroedd gyda digon o olew i gwmpasu nifer o adenydd sy'n gorwedd yn fflat.
  2. Golchwch adenydd cyw iâr ac ewch yn sych.
  3. Chwisgwch wyau a dŵr gyda'i gilydd. Rhowch o'r neilltu.
  4. Cymysgwch y saws barbeciw a'r mêl gyda'i gilydd. Gwnewch y saws mor melys ag y dymunwch.
  5. Rhowch y blawd yn fag storio bwyd, yna ysgwyd yr adenydd ynddi i gôt ysgafn.
  6. Rho'r adenydd yn y golchi wyau, yna eu taflu yn ôl i'r bag. Rydych chi eisiau cotio gwlyb eithaf trwm felly mae gan y saws barbeciw rywbeth i'w hongian. Efallai yr hoffech chi dipio a sgleinio 2 i 3 gwaith, gan ddefnyddio mwy o flawd ac wyau yn ôl yr angen.
  1. Ffrwytwch yr adenydd mewn cypiau nes eu bod yn frown euraidd ac yn crispy. Byddwch yn eu pobi yn ddiweddarach, felly peidiwch â phoeni am yr adenydd sy'n cael eu coginio'n drylwyr. Drainiwch adenydd cyw iâr ar dywelion papur.
  2. Cynhesu'r popty i 325 F.
  3. Unwaith y bydd y darnau cyw iâr yn cael eu brownio a'u draenio, tynnwch bob darn yn y saws barbeciw a'r cymysgedd mêl ac yn eu gosod ar ddalennau cwci. Gwnewch yn siŵr nad yw'r darnau yn cyffwrdd â'i gilydd.
  4. Gwisgwch am 15 i 20 munud, neu nes na fyddant bellach yn edrych yn sgleiniog a bod y profion cyw iâr yn cael eu gwneud (mae sudd yn rhedeg yn glir wrth guro â chyllell). Mae pobi yn sychu'r cotio ychydig ac yn gosod y cotio felly nid yw'n disgyn.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 4164
Cyfanswm Fat 236 g
Braster Dirlawn 66 g
Braster annirlawn 94 g
Cholesterol 1,404 mg
Sodiwm 2,050 mg
Carbohydradau 42 g
Fiber Dietegol 2 g
Protein 439 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)