Gweinwch y rysáit cyw iâr hawdd a thyfiaidd hwn ar gyfer Shabbat yn ystod y Pasg. Cymysgwch y cynhwysion marinâd yn unig, sy'n economaidd, yn hyblyg ac yn gosher ar gyfer y Pasg. Gadewch i'r cyw iâr marinate am ychydig oriau neu dros nos. A pobi. Mae'r cyw iâr sy'n deillio o'r fath mor ddiddorol bod eich gwesteion Saboth yn debygol o ofyn am y rysáit.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 cyfan
- cyw iâr (wedi'i dorri i mewn i 8 darn)
- 1/2 cwpan cola (nid diet)
- 1/3 cwpwl cacen
- 2 i 3 lwy fwrdd llwy fwrdd bricyll
- 1 winwnsyn bach (wedi'i dorri'n fân)
- 2 i 3 ewin garlleg (pysgod)
- 1/2 llwy de o halen
- 1/4 llwy de pupur du
- 1/8 llwy de o sinsir ar y ddaear
Sut i'w Gwneud
- Trefnwch gyw iâr mewn un haen mewn dysgl pobi gwydr.
- Mewn powlen fach, chwistrellwch gol, cysgwd, jam bricyll, winwnsyn, garlleg, halen, pupur a sinsir i lunio'r marinâd.
- Arllwyswch y marinâd dros y cyw iâr. Clawr. Golchwch am o leiaf 2 awr neu dros nos.
- Pan yn barod i goginio, gwreswch y ffwrn i 375 F / 190 C.
- Pobi, wedi'i orchuddio, am 1 awr, yn ddigon ar ôl 30 munud. Tynnwch y ffoil. Wedi'i ddarganfod yn ôl am 20 i 30 munud arall nes bod y cyw iâr wedi'i frown a'i goginio.
- Gweini gyda reis.
Sylwer: Os ydych chi'n hoffi, torri tatws wedi'u plicio neu heb eu halenu i mewn i chwarteri a'u coginio gyda'r cyw iâr.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 259 |
| Cyfanswm Fat | 12 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodiwm | 192 mg |
| Carbohydradau | 15 g |
| Fiber Dietegol | 1 g |
| Protein | 24 g |