Beth fyddwch chi ei angen
- 3 cwpan o flawd (ynghyd â llawer mwy ar gyfer penglinio)
- 1 llwy de o halen
- 1/2 cwpan dŵr oer
- 1 wy
- 1 gwyn wy
- 1 llwy de o finegr
- 3 byrdd llwy fwrdd
Sut i'w Gwneud
1. Mewn powlen, guro'r dŵr, wy, gwyn wy a finegr gyda'i gilydd. Rhowch o'r neilltu.2. Mewn powlen ar wahân, cymysgwch y tair cwpan o flawd a halen gyda'i gilydd.
3. Torri'r byriad i mewn i'r gymysgedd blawd gyda chymysgydd pori neu ddau gyllyll fenyn. Gwnewch yn dda yng nghanol y cymysgedd blawd ac arllwyswch y cynhwysion hylifol o'r bowlen gyntaf i'r ganolfan.
4. Cymysgwch y cynhwysion gwlyb a sych gyda ffor nes ei fod yn troi'n stiff.
5. Trowch y toes allan ar wyneb ysgafn o ffliw. Dylech ei gludo nes bod yr holl flawd wedi'i ymgorffori ac mae'r toes yn llyfn.
6. Rhowch y toes mewn plastig a'i oergell am o leiaf 1 awr, ond byth yn fwy na 24 awr.
Tip: Os ydych chi am gadw'r toes yn hirach na 24 awr, gallwch ei rewi.
Gwasanaeth: Mae'n gwneud tua 10 empanadas chwech modfedd.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 336 |
| Cyfanswm Fat | 11 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 4 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodiwm | 29 mg |
| Carbohydradau | 53 g |
| Fiber Dietegol | 8 g |
| Protein | 12 g |