Dyma rysáit gyflym a hawdd ar gyfer ffrwythau sbeislyd o Glwten-Am ddim Glwten, hoff gyda phlant heb glwten a'r ochr berffaith ar gyfer byrgyrs mawr sudd ar bwll hamburger heb glwten .
Beth fyddwch chi ei angen
- Tatws rwset mawr heb eu haul (2 oden fawr) wedi'u golchi, 2 bunnoedd
- 1/4 olew olewydd cwpan
- 2 llwy de cyfuniad tymhorol Eidaleg heb glwten NEU eich hoff halen dymunol GF
- Pupur daear ffres i flasu
- 1 llwy de o flakes pupur coch (dewisol)
Sut i'w Gwneud
Cynhesu'r popty i 425 ° F / 218 ° C
- Trowch y tatws 1/4 modfedd o hyd. Torrwch bob slice i mewn i frithiau 1/4 modfedd.
- Arllwys olew olewydd mewn dysgl pobi 13x9-modfedd neu daflen pobi mawr. Ychwanegwch frithiau a throwch at frysiau cot trwm gydag olew olewydd.
- Ychwanegwch sesiynau tymheru a'u troi at gôt.
- Pobwch mewn ffwrn wedi'i gynhesu am oddeutu 15 munud. Defnyddiwch sbatwla mawr i droi ffrio a choginio 15 munud arall neu nes ei fod yn euraidd ac yn ysgafn.
Atgoffa: Sicrhewch bob amser bod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten.
- Darllenwch labeli cynnyrch bob tro. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 291 |
Cyfanswm Fat | 14 g |
Braster Dirlawn | 2 g |
Braster annirlawn | 10 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 21 mg |
Carbohydradau | 39 g |
Fiber Dietegol | 5 g |
Protein | 5 g |