Hadau Pwmpen Tost Microdon

Peidiwch â taflu'r hadau pwmpen hynny! Tostwch neu hadau pwmpen rhost yn eich microdon mewn dim amser o gwbl. Gallant gael eu halltu neu eu sbeisio i weddu i'ch palad. Mae'r cregyn yn bwytadwy ac yn ffynhonnell dda o ffibr. Defnyddiwch y dull hwn gyda hadau eraill megis sboncenen oen a sboncen cnau. Gelwir hadau pwmpen hefyd fel pepitas . Mae tymereddau microdon yn amrywio, felly cadwch lygad arnynt a'u troi'n aml.

Nodyn: Pepitas yw hadau pwmpen hefyd.

Dulliau eraill i geisio :

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Rinsiwch hadau pwmpen. Defnyddiwch eich bysedd i gael gwared â'r holl fwydion. Drainiwch hadau pwmpen a mwydion datgelu. Lledaenwch allan ar daflen cwci i sychu dros nos.
  2. Rhowch fenyn neu olew olewydd mewn dysgl pobi hirsgwar-ddiogel, microdon. Gwresogi mewn microdon ar uchder am 30 eiliad. Ychwanegwch hadau pwmpen a thaflu i gôt. Rhowch hadau allan yn gyfartal yn waelod y pryd.
  3. Microdon ar uchder tua 7 i 8 munud neu hyd nes bod hadau yn cael eu tostio lliw euraidd ysgafn. Byddwch yn siŵr o droi bob 2 funud wrth iddynt goginio. (Mae tymereddau microdon yn amrywio, felly cadwch lygad arnynt a'u troi'n aml.)
  1. Pan fyddwch yn cael ei wneud, chwistrellwch halen, powdr garlleg, powdryn nionyn, halen wedi'i halogi , pupur cayenne, neu'ch dewis o dresuriadau. Toss i cot.
  2. Oeri hadau pwmpen cyn bwyta neu storio. Storwch mewn cynhwysydd awyrennau ar dymheredd ystafell hyd at 3 mis neu oergell hyd at 1 flwyddyn.
  3. Os ydych chi'n hoffi eich hadau pwmpen tostus yn fwy hallt, ewch dros nos mewn ateb o 1/4 o halen cwpan i 2 cwpan o ddŵr. Sychwch ddiwrnod ychwanegol, yna ewch ymlaen fel uchod.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 50
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 26 mg
Carbohydradau 2 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 2 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)