Rysáit Gravy Cashew Llysieuol

Pwy sy'n dweud bod angen i chi fod yn ffansi i wneud sosbwd llysieuol a llysiau cartref? Mae'r graffi llysieuol a llysieuol hwn yn cael ei wneud â chynhwysion bwyd iach a bwyd cyfan, ac mae'n debyg bod gennych chi eisoes yn hongian yn eich cegin neu yn eich cwpwrdd, gan gynnwys cashews, starts, corn powdwr nion a halen.

Yn poeni bod y rysáit gravy cashew hwn yn rhy syml, ac ni fydd yn ddigon blasus? Ceisiwch ddefnyddio halen wedi'i halogi yn lle halen rheolaidd (ond gwyliwch am MSG mewn halen wedi'i halogi). Syniad arall yw ychwanegu rhywfaint o bowdr garlleg, neu gyfnewid y dŵr ar gyfer cawl llysiau , neu, yn well eto, dim ond hanner y ciwb melyn llysieuol sy'n cael ei roi i'r cymysgedd tra'ch bod yn ei wresogi ar ben y stôf. Dim ond rhoi da yn dda i sicrhau ei bod yn diddymu'n dda. Hefyd, sgroliwch i lawr am ychydig o awgrymiadau ynglŷn â sut i wneud y grefi perffaith llysieuol. Hint: nid yw gwneud creigiau di-gig yn hollol wahanol i unrhyw dechneg graffeg arall.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwyta diet llysieuol neu fegan, mae'r grefi syml hwn yn hawdd, iach, isel mewn braster a cholesterol i leddfu pryd Diolchgarwch neu bryd gwyliau. Mae'n ddewis arall iach i saws trwm sy'n seiliedig ar gig os ydych chi'n ceisio bwyta ychydig yn ysgafnach neu os ydych am sicrhau bod digon o le ar gyfer pwdin Diolchgarwch !

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Yn gyntaf, rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu gyda'i gilydd neu gyflymder cyflym neu uchel nes bod y gymysgedd yn hollol esmwyth ac yn hufenog.
  2. Nesaf, trosglwyddwch i sosban cyfrwng a lle dros wres canolig. Cynhesu'r grefi, gan droi'n gyson, nes ei fod yn dod yn drwchus.
  3. Ychwanegwch fwy o ddŵr os bydd y grefi yn rhy drwchus. Mwynhewch!

Awgrymiadau ar y rysáit / Ynglŷn â chodi dillad llysieuol:

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 63
Cyfanswm Fat 4 g
Braster Dirlawn 1 g
Braster annirlawn 2 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 233 mg
Carbohydradau 7 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 2 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)