Pwy sy'n dweud bod angen i chi fod yn ffansi i wneud sosbwd llysieuol a llysiau cartref? Mae'r graffi llysieuol a llysieuol hwn yn cael ei wneud â chynhwysion bwyd iach a bwyd cyfan, ac mae'n debyg bod gennych chi eisoes yn hongian yn eich cegin neu yn eich cwpwrdd, gan gynnwys cashews, starts, corn powdwr nion a halen.
Yn poeni bod y rysáit gravy cashew hwn yn rhy syml, ac ni fydd yn ddigon blasus? Ceisiwch ddefnyddio halen wedi'i halogi yn lle halen rheolaidd (ond gwyliwch am MSG mewn halen wedi'i halogi). Syniad arall yw ychwanegu rhywfaint o bowdr garlleg, neu gyfnewid y dŵr ar gyfer cawl llysiau , neu, yn well eto, dim ond hanner y ciwb melyn llysieuol sy'n cael ei roi i'r cymysgedd tra'ch bod yn ei wresogi ar ben y stôf. Dim ond rhoi da yn dda i sicrhau ei bod yn diddymu'n dda. Hefyd, sgroliwch i lawr am ychydig o awgrymiadau ynglŷn â sut i wneud y grefi perffaith llysieuol. Hint: nid yw gwneud creigiau di-gig yn hollol wahanol i unrhyw dechneg graffeg arall.
Hyd yn oed os nad ydych chi'n bwyta diet llysieuol neu fegan, mae'r grefi syml hwn yn hawdd, iach, isel mewn braster a cholesterol i leddfu pryd Diolchgarwch neu bryd gwyliau. Mae'n ddewis arall iach i saws trwm sy'n seiliedig ar gig os ydych chi'n ceisio bwyta ychydig yn ysgafnach neu os ydych am sicrhau bod digon o le ar gyfer pwdin Diolchgarwch !
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan o ddŵr
- 1/2 cwpan cashews crai (heb eu rhostio a heb eu halltu)
- 2 llwy fwrdd. starch corn
- 2 llwy fwrdd. powdr nionyn
- 1/2 cwp. halen
Sut i'w Gwneud
- Yn gyntaf, rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd a'i gymysgu gyda'i gilydd neu gyflymder cyflym neu uchel nes bod y gymysgedd yn hollol esmwyth ac yn hufenog.
- Nesaf, trosglwyddwch i sosban cyfrwng a lle dros wres canolig. Cynhesu'r grefi, gan droi'n gyson, nes ei fod yn dod yn drwchus.
- Ychwanegwch fwy o ddŵr os bydd y grefi yn rhy drwchus. Mwynhewch!
Awgrymiadau ar y rysáit / Ynglŷn â chodi dillad llysieuol:
- Mae gwneud heintiau llysieuol a glas yn ychydig mwy o ffurf celf na gwyddoniaeth union. Yn union fel pe bai'n gwneud cludog o ddarnion cig a brasterau anifeiliaid, mae'n gyfuniad o'r amseriad, yn troi yn gyson i osgoi lympiau a'r gwres priodol sydd ei angen i dynnu popeth at ei gilydd.
- Cofiwch, yn union fel coluddyn nad yw'n llysieuol, bydd eich grawnfwyd llysieuol yn trwchus ychydig wrth iddo oeri, felly ychwanegwch fwy neu lai o hylif yn ôl yr angen a chynlluniwch ar y cynnyrch gorffenedig ychydig yn fwy trwchus na'r hyn a welwch yn y sosban pan fyddwch chi'n diffodd y gwres .
- Awgrym gyflym arall? Unwaith y byddwch chi'n diffodd y gwres, a hyd yn oed ar ôl i chi drosglwyddo'r cludyn i gynhwysydd sy'n gwasanaethu, barhau i roi cwpl arall i chi er mwyn sicrhau cysondeb hyd yn oed ac i atal unrhyw lympiau munud olaf rhag ceisio ffurfio.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 63 |
Cyfanswm Fat | 4 g |
Braster Dirlawn | 1 g |
Braster annirlawn | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 233 mg |
Carbohydradau | 7 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 2 g |