Mae'r cymysgedd lliwgar hwn o lysiau yn gyfeiliant delfrydol i gyw iâr, pysgod neu borc. Er y gallwch chi wasanaethu'r rhain unrhyw adeg o'r flwyddyn, mae'r tymor gwyliau'n berffaith, pan allwch chi eu gwasanaethu fel pryd ochr ar gyfer eich cinio rhost gwyliau . Mae cael eich llysiau i gyd mewn un hambwrdd rhostio yn arbed ar lanhau hefyd, sydd bob amser yn fantais fawr.
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 llwy fwrdd olew olewydd
- 2 winwnsyn coch (wedi'i dorri'n lletemau trwchus)
- 2 tatws coch canolig (wedi'u torri i 6 darn)
- 2 moron (canolig i fawr, wedi'u torri i mewn i ddarnau)
- 2 ganolig
- pannas (torri i mewn i ddarnau mawr)
- 2 zucchini canolig (wedi'i sleisio'n drwchus)
- 4 ewin garlleg
- 1 pupur coch coch mawr (wedi'i hadu a'i dorri'n ddarnau)
- 3-5 o sbrigiau o
- rhosmari
- Dewisol: 1 llwy de o bupur du (tir)
Sut i'w Gwneud
- Cynhesu'r popty i 425 gradd.
- Chwistrellwch sosban pobi mawr neu ddysgl ffres gyda chwistrellu coginio di - staen .
- Trefnwch dorri llysiau mewn pryd ac yn sychu gyda olew olewydd. Ychwanegwch sbrigiau rhosmari a thymor gyda phupur.
- Llysiau rhost am 20 munud.
- Tynnwch y ffwrn a'i droi dros y llysiau.
- Rostio am 20 munud ychwanegol, neu nes bod llysiau'n dendr ac ychydig yn frown.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 288 |
| Cyfanswm Fat | 8 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 69 mg |
| Carbohydradau | 51 g |
| Fiber Dietegol | 9 g |
| Protein | 7 g |