Daw'r llygoden duwn duon at ei gilydd ymhen pum munud. Mae smoothies yn hoff o drin iach ac maent yn hynod hyblyg. Mae'r rysáit hwn yn cyfuno meirch duon â bananas, ond byddai'n gweithio cystal ag unrhyw aeron sydd gennych wrth law.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 banana cyfrwng, wedi'i gludo
- 1/2 cwpan duon
- 1/2 cwpan o iogwrt vanilla heb fraster
- 1/2 cwpwl iâ cwpan
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y pedwar cynhwysyn i'r cymysgydd.
- Cymysgu'n uchel am tua 15 eiliad, neu hyd nes ei fod yn hufenog ac yn llyfn!
- Gweinwch ar unwaith.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 324 |
Cyfanswm Fat | 5 g |
Braster Dirlawn | 3 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 16 mg |
Sodiwm | 64 mg |
Carbohydradau | 67 g |
Fiber Dietegol | 11 g |
Protein | 9 g |