Daw'r llygoden duwn duon at ei gilydd ymhen pum munud. Mae smoothies yn hoff o drin iach ac maent yn hynod hyblyg. Mae'r rysáit hwn yn cyfuno meirch duon â bananas, ond byddai'n gweithio cystal ag unrhyw aeron sydd gennych wrth law.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 banana cyfrwng, wedi'i gludo
- 1/2 cwpan duon
- 1/2 cwpan o iogwrt vanilla heb fraster
- 1/2 cwpwl iâ cwpan
Sut i'w Gwneud
- Rhowch y pedwar cynhwysyn i'r cymysgydd.
- Cymysgu'n uchel am tua 15 eiliad, neu hyd nes ei fod yn hufenog ac yn llyfn!
- Gweinwch ar unwaith.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 324 |
| Cyfanswm Fat | 5 g |
| Braster Dirlawn | 3 g |
| Braster annirlawn | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiwm | 64 mg |
| Carbohydradau | 67 g |
| Fiber Dietegol | 11 g |
| Protein | 9 g |