Drumsticks Cyw Iâr wedi'i Ffrwythau â Ffwrn

Mae'r ffrwythau ffrwythau ffwrn syml hyn yn gwneud pryd gwych. Mae digonedd o flawd gyda phaprika a sesni dofednod, ynghyd â powdr cyri bach a halen a phupur. Mae'r cyw iâr wedi'i orchuddio â'r blawd wedi'i ffresio a'i bacio i berffeithrwydd crispy mewn ffwrn poeth.

Pobwch y drymiau hyn ar gyfer digwyddiad teilwra neu barti diwrnod gêm gartref. Maent yn berffaith ar gyfer picnic hefyd! Mae'r rysáit yn hawdd ei raddio i fyny neu i lawr.

Cysylltiedig: Drumsticks Cyw Iâr wedi'i Byw

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Ffwrn gwres i 450 F (230 C / Nwy 8). Llinellwch ddwy sosban beic 9-wrth-13-wrth-2-modfedd gyda ffoil ddyletswydd drwm.
  2. Mewn bag storio bwyd, cyfunwch flawd, halen, pupur, paprika, powdr cyri a sesni dofednod.
  3. Rhowch 1/4 cwpan menyn ym mhob padell ffoil. Rhowch y sosbenni yn y ffwrn i doddi menyn.
  4. Côt y cyw iâr gyda chymysgedd blawd wedi'i ffresio, ysgwyd tua thair coes ar y tro yn y bag. Rhowch y cyw iâr yn y pasiau parod yn y menyn wedi'i doddi.
  1. Gwisgwch y coesau cyw iâr yn y ffwrn wedi'i gynhesu, heb ei darganfod, am 30 munud. Trowch y cyw iâr drosodd a'i fwyta 15 i 20 munud yn hirach, neu nes ei fod yn dendr ac yn frown.

* Y tymheredd isaf diogel ar gyfer cyw iâr yw 165 F (74 C). *

Cynghorau ac Amrywiadau

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 3133
Cyfanswm Fat 188 g
Braster Dirlawn 56 g
Braster annirlawn 74 g
Cholesterol 1,077 mg
Sodiwm 1,897 mg
Carbohydradau 9 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 329 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)