Beth sydd i'w ddweud am y syniad smoothie syml hwn? Efallai y bydd yn ymddangos yn rhyfedd i roi afocado mewn llyfn, ond mae'n rhoi hyfrydedd blasus, ac mae'r sudd oren a mango yn darparu digonedd o felysedd, felly ni fyddwch chi hyd yn oed yn sylwi ar yr afocad ychydig braidd. Mwynhewch y llygoden hon ar gyfer brecwast vegan di-colesterol iach, brecwast bwyd bron amrwd , ac, wrth gwrs, mae'n ddi-glwten hefyd. Mwynhewch!
Daw'r rysáit hon trwy garedigrwydd Avocadoes o Fecsico
Beth fyddwch chi ei angen
- 1 llawn
- aeddfedu , wedi ei haneru, ei blygu a'i gludo
- 2 cwpan ciwbiau mango wedi'u rhewi (heb eu dadansoddi)
- 1 cwpan sudd oren
Sut i'w Gwneud
- Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, cyfunwch afocado, mango, sudd a 1 cwpan dŵr.
- Chwiliwch hyd yn llyfn.
- Rhannwch ymhlith gwydrau wedi'u hoeri.
| Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
|---|---|
| Calorïau | 170 |
| Cyfanswm Fat | 9 g |
| Braster Dirlawn | 1 g |
| Braster annirlawn | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiwm | 5 mg |
| Carbohydradau | 24 g |
| Fiber Dietegol | 5 g |
| Protein | 2 g |