5 Syniad Brecwast ar gyfer Deiet Vegan Raw

Mae bwyta "amrwd" wedi dod yn ffordd o fyw i lawer o bobl, neu, o leiaf, deiet tymor byr i'w fwyta'n lân. Ar gyfer bwydydd sy'n cael eu hystyried yn "amrwd", ni ellir eu coginio ar dymheredd yn uwch na 115 F, sy'n-credir- yn helpu i gynnal gwerth maeth y bwyd a'r ensymau sy'n bwysig i iechyd ein cyrff. Mae cynigwyr y ffordd hon o fwyta hefyd yn honni bod manteision eraill, megis colli pwysau, cynyddu ynni, treulio gwell, croen clir, a gwella iechyd cyffredinol.

Os ydych chi wedi bod yn arbrofi gyda bwydydd amrwd neu yn bwyta diet llysieuog amrwd , efallai y byddwch chi'n meddwl sut i ddechrau - ac mae hynny'n golygu brecwast, wrth gwrs. O ystyried bod llawer o fwydydd brecwast wedi'u coginio, efallai y byddwch chi'n crafu eich pen i beth i'w fwyta-neu efallai eich bod wedi blino o'r un hen bethau. Wrth gwrs, mae ffrwythau, esgidiau, ac ysgwydion bob amser yn wych, ond dyma ychydig o ffyrdd eraill o gael pryd cyntaf gwych y dydd ar ddeiet crai ffug.

• 01 o 05

  Grawnfwydydd Crai

  Nid yw grawnfwyd allan o'r bocs erioed wedi bod yn ddewis iach, ond nid yw substaint grawnfwyd cartref a wneir gyda chnau neu grawn wedi'u tostio, nid yn unig yn dda i chi, ond hefyd yn ffordd wych am ddim i ddechrau'r dydd. Rhowch gynnig ar y rysáit muesli amrwd a melysli hwn sy'n cael ei wneud gyda chnau a dyddiadau, gyda ffrwythau ffres a llaeth cnau neu hufen bras crai. Gallwch ychwanegu ychydig o olew cnau coco, a fydd yn cymryd y grawnfwydydd blasus hwn i lefel arall arall.

• 02 o 05

  Gwenith Cig

  Gellir cymysgu ceirch dur cyfan dros nos er mwyn eu meddalu am frecwast bwyd amrwd - does dim angen coginio. Ychwanegwch gnau, ffrwythau, dyddiadau a sinamon i wneud powlen o blawd ceirch y gellir ei gynhesu'n ofalus ar y pad gwresogi pot coffi neu hyd yn oed yn eich dehydradwr. Mae'r blawd ceirch sinamon amrwd hwn yn cyfuno ceirch gyda dyddiadau, sy'n cael eu sbeisio â afalau gyda sinamon a nytmeg.

• 03 o 05

  Granola Raw a Iogwrt

  Gwnewch fwydydd crai granola gan ddefnyddio aeron goji a gwenith yr hydd. Ac er nad yn unig grawnfwyd, gallech hefyd roi cynnig ar gymysgedd llwybr amrwd ar gyfer brecwast. Pâr un o'r rhain gyda iogwrt cnau amrwd cartref am ddechrau boddhaol i'ch diwrnod.

• 04 o 05

  Smoothies Crai

  Sut y gallwn ni siarad am frecwast bwydydd vegan amrwd iach heb sôn am esgidiau ffrwythau ffrwythau a esgidiau gwyrdd yn arbennig? Mae'r ddau mor egnïol, adfywio, a maethlon na fyddwch hyd yn oed yn meddwl am golli eich coffi bore. Rhowch gynnig ar smoothie gwyrdd amrwd gyda sudd oren neu smoothie gwyrdd gyda phîn-afal, neu ar gyfer trin, llygoden garob banana amrwd neu hyd yn oed ysgwyd siocled amrwd hufenog.

• 05 o 05

  Diodydd Crai Bore

  Mae coffi yn sicr ar ddeiet bwyd amrwd, ond beth am de llysieuol neu gwpan braf o chai Indiaidd sbeisiog wedi'i wneud â sbeisys cyfan a llaeth cnau daear? Mae llaeth cashew neu laeth almond bob amser yn braf bod â llaw ar gael i gael sip neu ychwanegu at grawnfwydydd neu esgidiau.