Rysáit Piawd Chia Banana Isel-Carb Isel

Mae byrbrydau'n rhan o fywyd. Gall gormod o fyrbrydau arwain at ennill pwysau, ond os byddwch chi'n dewis yn ddoeth ar eich siwrnai di-siwgr, gall byrbrydau fod yn rhan wych o'ch diet a fydd yn eich cadw ar ffordd o fyw di-siwgr cynaliadwy .

I rai, mae mynd yn rhydd o siwgr yn golygu eithrio pob math o siwgr, gan gynnwys ffrwythau. Efallai y bydd hyd yn oed y melysrwydd o wasanaeth o banana yn ddigon i'ch daflu yn ôl i mewn i tailspin craving siwgr. Os dyna'r achos drosoch chi, efallai y bydd y byrbryd hwn hyd yn oed yn rhywbeth y mae angen i chi ei osgoi, ond i lawer, ni fydd triniaeth ffrwythau ffrwythau achlysurol yn gwneud niwed.

Ystyrir bod banana'n ddieithriad mewn diet di-siwgr oherwydd ei fod mor uchel mewn carbs a siwgrau naturiol. Yn ffodus dim ond ychydig o fwd, banana aeddfed yn mynd ymhell i flasu. Mae'r rysáit hwn yn cynnwys banana sidan cwpan 1/4 sydd oddeutu un banana fach. Wedi'i rannu â 4 gwasanaeth, nid yw hyn yn llawer o gynllun mawr y pethau ac wedi'i gyfuno â detholiad banana ychwanegol i ddarparu bod y blas banana sy'n bodloni yn isel mewn carbs a siwgrau. Mae hadau chia yn uchel iawn mewn ffibr ac yn cael eu paratoi gyda'r banana, sy'n helpu i leihau eich cyfanswm carbs net. Mae'n bwdin neu fyrbryd cyflym a hawdd y gallwch chi ei wneud a'i gadw yn yr oergell - yn berffaith ar gyfer diwrnodau prysur pan fydd angen i chi gael gafael arno'n gyflym.

Gwybodaeth Maeth:

Calorïau: 166, Calorïau o Fat: 102, Cyfanswm Fat: 11.3 g, Braster Dirlawn: 1 g, Braster Dros Dro: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodiwm: 147 mg, Carbohydrad: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Siwgr: 1.3 g, Protein: 6.6 g, Fitamin C: 1%, Fitamin A: 5%, Haearn: 14%, Calsiwm: 38%, Carbs Net: 4.8 gram fesul gwasanaeth

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Trowch yr holl gynhwysion at ei gilydd nes eu cyfuno. Defnyddiwch gymysgydd stondin os nad yw'r banana cudd yn ymgorffori'n ddigon da.
  2. Blaswch ac addaswch melysydd at eich dewis.
  3. Gadewch eistedd 5 munud, yna trowch eto ac arllwys i mewn i sbectol.
  4. Frigwch 10 munud nes ei osod.
  5. Ar ben gyda hufen chwipio di-laeth a sbriwd o surop siocled di-siwgr os dymunir.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 53
Cyfanswm Fat 2 g
Braster Dirlawn 0 g
Braster annirlawn 1 g
Cholesterol 0 mg
Sodiwm 169 mg
Carbohydradau 8 g
Fiber Dietegol 1 g
Protein 1 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)