Mae byrbrydau'n rhan o fywyd. Gall gormod o fyrbrydau arwain at ennill pwysau, ond os byddwch chi'n dewis yn ddoeth ar eich siwrnai di-siwgr, gall byrbrydau fod yn rhan wych o'ch diet a fydd yn eich cadw ar ffordd o fyw di-siwgr cynaliadwy .
I rai, mae mynd yn rhydd o siwgr yn golygu eithrio pob math o siwgr, gan gynnwys ffrwythau. Efallai y bydd hyd yn oed y melysrwydd o wasanaeth o banana yn ddigon i'ch daflu yn ôl i mewn i tailspin craving siwgr. Os dyna'r achos drosoch chi, efallai y bydd y byrbryd hwn hyd yn oed yn rhywbeth y mae angen i chi ei osgoi, ond i lawer, ni fydd triniaeth ffrwythau ffrwythau achlysurol yn gwneud niwed.
Ystyrir bod banana'n ddieithriad mewn diet di-siwgr oherwydd ei fod mor uchel mewn carbs a siwgrau naturiol. Yn ffodus dim ond ychydig o fwd, banana aeddfed yn mynd ymhell i flasu. Mae'r rysáit hwn yn cynnwys banana sidan cwpan 1/4 sydd oddeutu un banana fach. Wedi'i rannu â 4 gwasanaeth, nid yw hyn yn llawer o gynllun mawr y pethau ac wedi'i gyfuno â detholiad banana ychwanegol i ddarparu bod y blas banana sy'n bodloni yn isel mewn carbs a siwgrau. Mae hadau chia yn uchel iawn mewn ffibr ac yn cael eu paratoi gyda'r banana, sy'n helpu i leihau eich cyfanswm carbs net. Mae'n bwdin neu fyrbryd cyflym a hawdd y gallwch chi ei wneud a'i gadw yn yr oergell - yn berffaith ar gyfer diwrnodau prysur pan fydd angen i chi gael gafael arno'n gyflym.
Gwybodaeth Maeth:
Calorïau: 166, Calorïau o Fat: 102, Cyfanswm Fat: 11.3 g, Braster Dirlawn: 1 g, Braster Dros Dro: 0 g, Cholesterol 0 mg, Sodiwm: 147 mg, Carbohydrad: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Siwgr: 1.3 g, Protein: 6.6 g, Fitamin C: 1%, Fitamin A: 5%, Haearn: 14%, Calsiwm: 38%, Carbs Net: 4.8 gram fesul gwasanaeth
Beth fyddwch chi ei angen
- 2 cwpan heb eu lladd
- llaeth almon
- 1/2 cwpan hadau chia
- Cwpan 1/4 cwpan banana arlliw
- 1 darn llwy de fanilla
- 1/2 i 1 llwy de o stewi hylif vanilla (neu melysydd o ddewis i flasu)
- Pwyswch halen
- Dewisol: hufen chwipio di-siwgr a / neu saws siocled di-siwgr ar gyfer topio
Sut i'w Gwneud
- Trowch yr holl gynhwysion at ei gilydd nes eu cyfuno. Defnyddiwch gymysgydd stondin os nad yw'r banana cudd yn ymgorffori'n ddigon da.
- Blaswch ac addaswch melysydd at eich dewis.
- Gadewch eistedd 5 munud, yna trowch eto ac arllwys i mewn i sbectol.
- Frigwch 10 munud nes ei osod.
- Ar ben gyda hufen chwipio di-laeth a sbriwd o surop siocled di-siwgr os dymunir.
Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth) | |
---|---|
Calorïau | 53 |
Cyfanswm Fat | 2 g |
Braster Dirlawn | 0 g |
Braster annirlawn | 1 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sodiwm | 169 mg |
Carbohydradau | 8 g |
Fiber Dietegol | 1 g |
Protein | 1 g |