Rysáit Salad Tiwna Nicoise-arddull Gyda Gwisgo Dijon

Mae hwn yn Salade Nicoise sylfaenol, sef salad prif ddysgl poblogaidd. Defnyddiwch tiwna ffres o ansawdd da a pheidiwch â gorchuddio.

Mae blasau'r disin Dijon, olifau wedi'u torri, a thiwna'n ysgafn â grât ynghyd â'r tatws, wyau a ffa gwyrdd yn gwneud salad cinio berffaith ar gyfer yr haf.

Ryseitiau Perthynol
Tiwna wedi'u Grilio Gyda Marinade Mwstard Mêl
Mae tiwna wedi'i frolio â saws caper lemon

Beth fyddwch chi ei angen

Sut i'w Gwneud

  1. Tiwna grilio ar y gril, padell grill stovetop, neu broil am ddim ond 3 i 4 munud ar bob ochr. Dylai'r tiwna fod yn brin i fod yn brin canolig ar gyfer y blas gorau.
  2. Coginiwch y tatws newydd mewn dŵr hallt berwi nes mai dim ond tendr, tua 10 i 15 munud. Draeniwch, rinsiwch â dŵr oer ac yna sleiwch.
  3. Coginio ffa gwyrdd mewn dŵr hallt berwi nes mai dim ond tendr. Draeniwch a rinsiwch â dŵr oer.
  4. Trefnwch dail sbigoglys, wyau wedi'u coginio'n galed, a thaflenni tatws ar y platiau salad. Gosodwch y tiwna wedi'i grilio wedi'i dorri'n siwgr, ffa gwyrdd, winwnsyn coch, ac olewydd wedi'u torri i wneud twmpat, gan ailadrodd haenau nes bod cynhwysion yn cael eu defnyddio. Addurnwch y plât gyda lletemau tomato.
  1. Cyfunwch gynhwysion gwisgo mewn cymysgydd neu jar sgriwio a defnyddiwch y prosesydd neu ei ysgwyd nes ei fod wedi'i gymysgu'n dda.
  2. Gweinwch y salad wedi'i sychu gyda'r gwisgo neu ei weini ar yr ochr.

Efallai y byddwch hefyd yn hoffi

Stêc Tiwna Sbeislyd

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau 703
Cyfanswm Fat 39 g
Braster Dirlawn 7 g
Braster annirlawn 24 g
Cholesterol 260 mg
Sodiwm 401 mg
Carbohydradau 43 g
Fiber Dietegol 8 g
Protein 45 g
(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)