Rysáit Sandwich Salad Cyw Iâr Curri

Gwneir y rhyngosod salad cyw iâr cyrri cadarn a blasus gyda chymysgedd o iogwrt greek a mayonnaise felly mae ganddo flas llawer ysgafnach gyda mwy o fuddion iechyd na'ch salad cyw iâr pacio nodweddiadol o galorïau. Nid yw iogwrt Groeg nid yn unig yn rhoi brathiad neis tangy, ond mae hefyd yn llawn profiotics a diwylliannau byw sy'n helpu i helpu i dreulio a chyflymu metaboledd.

Argymhellaf ddefnyddio'r salad cyw iâr cyrri hwn fel rysáit rhyngosod rhwng dwy sleisen tost o fagel pwmpen (am awgrym o fwynhad), carthu o sriracha (ar gyfer gwres), ychydig o giwcymbrau (ar gyfer crwydro, ac yn olaf, llond llaw o gale yn gadael (am fudd-daliadau iechyd ychwanegol) ond mae croeso i'w ddefnyddio ar ba bynnag lestr rydych chi'n gofalu amdani!

Beth fyddwch chi ei angen

• Ar gyfer y Salad Cyw iâr Curr:
• 1.5 cwpan o gyw iâr wedi'i balsio, wedi'u cuddio
• 2 llwy fwrdd. yogwrt eglur plaen
• 2 llwy fwrdd. mayonnaise
• 1 llwy fwrdd. cyri
• 1 llwy fwrdd. tumerig
• 1/2 powdwr sinsir
• 2 llwy fwrdd. mêl
• y sudd 1/2 calch
• 1 llwy fwrdd. sriracha
• 3 llwy fwrdd. cashews (rhai gwydr cnau coco yw'r gorau!)
• 2 llwy fwrdd. llugaeron sych
• 1 llwy fwrdd. mintys wedi'i dorri
• 1 llwy fwrdd. nionyn werdd wedi'i dorri
• 1 llwy fwrdd. cilantro wedi'i dorri
• 1 moron fach wedi'i gratio
• 1 llwy fwrdd. nionyn coch, wedi'i gratio
• Ar gyfer pob un o'r brechdanau:
• 1 bwmpen (neu gwastad plaen), wedi'i dostio
• Salad cyw iâr cwpan 1/4 cwpan
• tua 6 sleisen ciwcymbr
• llond llaw fach o faban
• mwy o sriracha i flasu

Sut i'w Gwneud

RECIPE SALAD CYWI

1. Mewn powlen maint canolig, cymysgwch yogwrt, Mai, cyri, tiwmer, sinsir, mêl, Sriracha a sudd calch ynghyd.
2. Ychwanegwch y cyw iâr, y cashews, y llugaeron, y mintys, winwns werdd, cilantro, moron a nionyn. Cychwynnwch a gadewch eistedd am o leiaf 30 munud cyn ei weini.

CYFLENWCH SANDWICH CLIC

1. Tostiwch eich bagel ac ychwanegu ciwcymbr i hanner gwaelod y brechdan. Nesaf, ychwanegwch hanner y salad cyw iâr a llond llaw o'r kale babi. Squirt ar Sriracha mwy os ydych chi i mewn i hynny a gwasanaethu!

Canllawiau Maethol (fesul gwasanaeth)
Calorïau	1511
Cyfanswm Fat	86 g
Braster Dirlawn	25 g
Braster annirlawn	31 g
Cholesterol	430 mg
Sodiwm	569 mg
Carbohydradau	41 g
Fiber Dietegol	8 g
Protein	140 g

(Cyfrifir y wybodaeth am faeth ar ein ryseitiau gan ddefnyddio cronfa ddata cynhwysion a dylid ei ystyried yn amcangyfrif. Gall canlyniadau unigol amrywio.)