Mae smoothies rhew, hufen rhew yw'r pris brecwast cyflymaf, hawsaf ar y blaned. Ychydig o gynhwysion syml, iach a chymysgydd ac mae gennych frecwast brysur perffaith perffaith.
Gall smoothies fod yn maethlon iawn, yn dibynnu ar yr hyn a roesoch ynddi wrth gwrs! Nid yw smoothies wedi'u llwytho gyda siwgr a ffrwythau o reidrwydd yn iach ac yn cael eu llwytho â charbs.
Mae ein smoothie llin mefus wedi'i wneud gyda iogwrt Groeg plaen, yn ffynhonnell uwch o broteinau cyflawn. Rydym wedi ychwanegu dos iach o un llwy fwrdd o bryd llin organig tir ffres ac rydym ni'n melysio ein steffi gyda stevia, yn lle calorïau isel yn lle siwgr.
Beth fyddwch chi ei angen
- 1/2 o iogwrt cwpan (Groeg heb fraster plaen; fe wnes i ddefnyddio brand Fage)
- 1/2 o fefus cwpan (wedi'i rewi)
- 1 llwy fwrdd o hadau llin (euraidd, ffres newydd)
- Dewisol: 1 llwy fwrdd darn fanila
- 1/8 llwy de stevia (i flasu. Rwy'n defnyddio powdr dethol Stevia pur sy'n cynnwys llenwyr sero. Ychwanegwch ychydig ar y tro i benderfynu ar y swm sydd orau i chi)
- 1/2 cwpan dŵr (gwanwyn, oer)
Sut i'w Gwneud
Rhowch iogwrt Groeg, aeron wedi'u rhewi, llin, vanila, stevia a dŵr mewn pysgwr cymysgwr. Pulse nes bod yn llyfn ac yn hufenog. Os yw'r gymysgedd yn rhy drwch, ychwanegwch fwy o ddŵr, un llwy fwrdd ar y tro.
Atgoffa: Sicrhewch bob amser bod eich arwynebau gwaith, offer, pans ac offer yn rhydd o glwten. Darllenwch labeli cynnyrch bob tro. Gall cynhyrchwyr newid ffurflenni cynnyrch heb rybudd. Pan nad oes gennych unrhyw amheuaeth, peidiwch â phrynu neu ddefnyddio cynnyrch cyn cysylltu â'r gwneuthurwr i wirio bod y cynnyrch yn rhydd o glwten.
Dadansoddiad Maeth:
- 120 o galorïau
- 2.3 gram o fraster
- 13 gram o garbohydradau
- 13 gram o brotein
- 43 mg sodiwm
- 3.5 gram o ffibr