12 Ffordd Fawr i Fwynhau Blodfresych

01 o 13

12 Ryseitiau Blodfresych

Mae blodfresych, fel ei berthnasau agos brocoli, caled a bresych, yn darparu llawer o faetholion a chyfansoddion hybu iechyd. Ac gyda dim ond tua 5 gram o garbohydradau mewn 1 cwpan, mae blodfresych hefyd yn ddewis ardderchog ar gyfer diet carb isel.

Mae'r dulliau gorau ar gyfer coginio blodfresych yn cynnwys rhostio, ffrïo'r frith neu sautée, yn ysgafn yn stemio, neu'n ficroglofio. Gellir berwi blodfresych, ond bydd hynny'n lleihau rhai o'r manteision maeth a gallant adael y fflamiau'n flinedig.

O gawliau a chaserolau i blodfresych wedi'u rhostio a chyfuniadau syml, rydych chi'n sicr o ddod o hyd i rysáit ymhlith y ffefrynnau hyn.

Dilynwch y saeth i weld y ryseitiau.

02 o 13

Salad Blodfresych a Salad Quinoa

Mae blodfresych rhost a phys yn bywiogi'r salad cwinoa hawdd hwn. Mae blas gwisgo sudd lemwn ffres syml yn y salad ac er bod almonau'n rhoi peth argyfwng a gwead da.

Rysáit: Blodfresych wedi'i Rostio a Salad Quinoa

03 o 13

Blodfresych wedi'i Rostio â Saws Cheddar

Mae hon yn ffordd flasus o fwynhau blodfresych, ac mae'n ddysgl hawdd hawdd i'w baratoi.

Mae'r blodfresych wedi'i rostio mewn tua 25 munud tra byddwch chi'n gwneud y saws caws cheddar gyflym a hawdd. Gweinwch fel dysgl ochr â phrydau teuluol bob dydd, neu wasanaethu fel ochr ginio gwyliau.

Rysáit: Blodfresych wedi'i Rostio â Saws Cheddar

04 o 13

Casserole Brocoli a Blodfresych

Mae saws gwyn sylfaenol gyda chaws Parmesan yn gwneud y broccoli hwn a chaserol blodfresych yn ddysgl ochr chwaethus.

Mae'r dysgl hon yn berffaith ar gyfer unrhyw brydau teuluol bob dydd, ac mae'n ddigon arbennig ar gyfer bwrdd gwyliau neu boclws.

Rysáit: Brocoli a Casserl Blodfresych

05 o 13

Blodfresych a Selsig Rhost Gyda Chaws Cheddar

Mae hwn yn gyfuniad blasus o brif ddysgl, ac mae'n awel i baratoi. Mae'r selsig a'r winwns yn cael eu saethu'n fyr, yna maen nhw'n cael eu taflu gyda'r blodfresych wedi'i halogi a'u rhostio i berffeithrwydd. Mae brig caws Sharp Cheddar yn gorffen y pryd yn hardd.

Gweinwch y dysgl gyda salad wedi'i daflu'n ysgafn neu tomatos wedi'u sleisio ar gyfer pryd teuluol sy'n bodloni.

Rysáit: Blodfresych a Selsig Rhost Gyda Chaws Cheddar

06 o 13

Mashed Blodfresych

Gyda dim ond tua 5 carbs y cwpan, mae'r blodfresych hwn yn gwneud yn newydd amnewid tatws mashed carb uchel.

Ychwanegwch swynan, persli a hufen sur i'r blodfresych am flas ychwanegol.

Rysáit: Melin Blodfresych

07 o 13

Cawl Blodfresych wedi'i Rostio

Mae'r cawl blodfresog wedi'i rostio â chriws wedi'i rostio yn hufenog a blasus. Ar gyfer tang dymunol, ychwanegu ychydig o sudd calch a brig gyda nionyn cilantro neu wyrdd.

Mae hyn yn gwneud cawl cinio gwych gyda brechdanau, neu'n gwasanaethu fel cwrs cawl gyda gwledd mawr neu wledd gwyliau.

Rysáit: Cawl Blodfresych wedi'i Rostio

08 o 13

Blodfresych Gyda Saws Caws

Mae saws caws hufenog cheddar yn trawsnewid blodfresych plaen plaen yn ddysgl ochr anwastad.

Mae'r dysgl yn cymryd llai na 15 munud i baratoi a choginio, gan ei gwneud yn berffaith am ddiwrnod prysur.

Rysáit: Blodfresych Gyda Saws Caws

09 o 13

Blodfresych wedi'i Rostio Gyda Chaws Parmesan

Mae'r blodfresych wedi'i rostio yn ffordd flasus a hawdd o fwynhau blodfresych ffres. Caiff y blodau blodfresych eu taflu gyda chymysgedd sawrus o garlleg a chaws Parmesan ac yna wedi'u rhostio i berffeithrwydd.

Gweinwch y blodfresych hon wedi'i rostio yn hawdd fel dysgl ochr â phrydau teuluol bob dydd neu ei wneud ar gyfer cinio gwyliau neu faglws.

Rysáit: Blodfresych wedi'i Rostio Gyda Chaws Parmesan

10 o 13

Cawl Blodfresych a Tatws gyda Chaws Cheddar

Mae'r cawl blasus hwn yn gyfoethog ac yn hufenog, gyda digon o flas o'r blodfresych, tatws, a chaws Cheddar sydyn. Defnyddir bachgen bach a phupur cayenne i dymor y cawl deniadol hon.

Mae addurno gyda pherlysiau neu fwyd o berw piwri neu blas pupur coch wedi'i rostio wedi olew olew olewydd ychwanegol .

Rysáit: Blodfresych a Chawl Tatws gyda Chews Cheddar

11 o 13

Brodfresych a Bacen Caws

Mae'r caserol hawdd a blasus hwn yn ffordd wych o fwynhau blodfresych, ac mae'n gwneud ychwanegiad gwych i'r bwrdd cinio.

Cyfunir blodfresych â steam gyda saws caws Cheddar wedi'i flasu â mwstard Dijon, yna mae'n cael ei bakio â chriben bara croen.

Rysáit: Blodfresych a Bacen Caws

12 o 13

Curry Blodfresych wedi'i Rostio

Mae powdr cyri a cilantro yn ychwanegu blas i'r rysáit hon yn rhostio blodfresych. Gwnewch y blodfresych hwn i fod yn ddysgl ochr neu ei wneud ar gyfer byrbryd iach. Mae'n gyflym ac yn hawdd, a bydd pawb yn ei garu!

Rysáit: Blodfresych wedi'i Rostio Curri

13 o 13

Rysáit Casserole Blodfresych

Mae winwnsin, caws a phupur coch gwyrdd yn gwneud dewis hwyliog a blasus hwn ar gyfer cinio gwyliau neu ginio teuluol. Mae mochyn bara atgyweirio yn cael eu hychwanegu at fagiau crunchy ar y caserole.

Rysáit: Rysáit Casserole Blodfresych